תגובה אחרונה ע"י איתי135
-
א
אשמח לעזרה
אני מתאמן שלושה פעמיים בשבוע, אין בעיות רפואיות ממשיות, הרופא המליץ לי פחות תרגילים כמו סקווט (כנראה בגלל מה שקרה לי לאחר הפציעה שהייתה לי מהאימונים..) ויותר תרגילים עם פחות מרווח לבעיות. -
א
אשמח לעזרה
שלום, אספר בקצרה את הסיפור שלי.. אני מתאמן כבר שלוש שלוש שניים, לא הצלחתי להגיע אף פעם למטרה שאני רוצה להגיע אליה, בשנה הראשונה שלי התאמנתי ללא ידע בכלל, לאחר מכן התחלתי ללמוד ועשיתי מסה רצינית עם שילוב של SS, התחלתי לעלות במשקל גם באימונים וגם במשקל גוף שלי. ולאחר מכן התחלתי לעשות חיטוב בשנה... -
א
תוכנית אימונים לחיטוב
אשמח לתוכנית אימונים לחיטוב אני די התייאשתי מהתוכונית שבפורטל אשמח הצעות לשדרג אותה שבוע טוב -
א
אשמח אם תעזרו לסדר לי קצת את הראש
אוקי יש לי תור מחר אשמח אם תעריך את האחוזי שומן שלי.. -
א
אשמח אם תעזרו לסדר לי קצת את הראש
חחחחחחח אז למה אני קם עם כאבים בגב התחתון כול בוקר! -
א
אשמח אם תעזרו לסדר לי קצת את הראש
זה הכמות של השינה אז אני לא מבין מה הבעיה בשינה -
א
אשמח אם תעזרו לסדר לי קצת את הראש
אוקיי טוב תודה אשמח עדיים להמלצות לגבי התכנון וכמה אחוזי שומן יש לי תודה מראש -
א
אשמח אם תעזרו לסדר לי קצת את הראש
הכאבים שהיו לי לפני חודש וחצי זה היה כאבים שלא הייתי יכןל לצאת מהמיטה... ומה אני לא יודע אם זה יחזור למה שהיה לי בעבר... -
א
אשמח אם תעזרו לסדר לי קצת את הראש
זה העינין שהרופא אמר לי לנוח , נחתי הפסיקו לי הכאבים חזרתי להתאמן ואז הכאבים חזרו לי בבקרים... ובאימון ביום ראשון עשיתי סקוואט וחתירה כמו שהייתי עושה פעם והנה חזרו הכאבים.. איך אני יודע אם אני לא ישן טוב? אני ישן 7.30 שמונה שעות... איך אתה מגדיר שינה טובה? בטוח שמסה היא הדרך בשבילי להתקדם... -
א
אשמח אם תעזרו לסדר לי קצת את הראש
שלום! רציתי לשאול כמה שאלות. הערכת אחוזי שומן שיש לי.. [צירפתי תמונות למטה] יש לי כאבים די מציקים בגב תחתון שלי, כול בוקר שאני קם הכאבים נמצאים שם לבערך שעה ואז נעלמים.. חזרתי מתקופה של פציעה לא מזמן של הגב התחתון ונמנעתי מסקוואט חופשי ומחתירה, באימון של יום ראשון חזרתי ועשיתי את שני התרגילים... -
א
קליקים שמלווים בכאבים אחרי סקוואט
שלום לפני חודש בערך התחילו לי קליקים מוזרים כאלה שלא היו מלווים בכאבים במהלך הסקוואט [עם המקסימום משקל שאני עושה לאותו תרגיל] אתמול עשיתי אימון ובחלק של הסקוואט הירידות היו מלוות בכאבים בברכיים לאחר התרגיל הכאב נעלם לאחר האימון הלכתי לעבודה והיו לי כאבי גב תחתון ממש כואבים ניסיתי לקבוע תור...- איתי135
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
א
ייעוץ אשמח לקבל חוות דעת על התנועה
אשמח לקבל חוות דעת לגבי הסקווט וגבי החתירה -
א
ייעוץ אשמח לשמוע חוות דעת על התקדמות ועל אחוז שומן
יאללה תודה אחי שיהיה לילה טוב
