תגובה אחרונה ע"י Brofessor

  1. B

    חוות דעת על תכנית ab שהרכבתי

    לעבוד גם בטווח חזרות גבוה יותר בשביל לפתח יותר שריר
  2. B

    חוות דעת על תכנית ab שהרכבתי

    וואלה המקבילים ממש גבוהים ואין לי איך לשים שם משקל הגובלט סקוואט רעיון טוב יש לי עד 25 קילו בדאמבלים וחשבתי אולי לעבור מהכל סטים של 5 לחצי חצי דוגמא:בנץ 2x5,2x8
  3. B

    חוות דעת על תכנית ab שהרכבתי

    A: בנץ' פרס 4x5 פרפר בדאמבלים 3x10 מיליטרי פרס 4x5 הרחקה לצדדים 3x10 מקבילים צר 5x5 עם משקל בנץ' אחיזה צמודה 3X10 B: דדליפט 3X5 לאנג׳ים 3X10 מתח רחב 3x8 חתירה במוט 4x5 חתירה בדאמבל 3x10 כפיפת מרפקים במוט 3X10 פטישים 3X10 בתכנית אני מנסה להשיג בסיס כוח טוב אבל גם לעבוד על כל שריר כמו שצריך בשביל...
  4. B

    דיון למה לא לעשות רק סט אחד?

    אולי לא לרוץ עם משקל את זה אני אשמור לצבא שידפוק לי תברכיים ואת הגב אבל אולי לעשות "מסעות" ואין לי ציוד בשביל אימוני strongman אני מתאמן במכון רגיל
  5. B

    ייעוץ fbw בדגש על כוח

    הייתי ביום סירות קיבלתי חובלים הלכתי לגיבוש צנחנים במטרה לקבל מאותר דובדבן עכשיו לא משנה מה קורה יש לי הזדמנות אחרונה להגיע ליחידה מובחרת (זאת המטרה להשפיע כמה שיותר בצבא לעשות שירות משמעותי) האפשרויות שלי: 1)לקבל מאותר דובדבן 2)לא לקבל מאותר דובדבן אבל בכל זאת להתקבל לצנחנים וללכת ליחטיות 3)לא...
  6. B

    דיון למה לא לעשות רק סט אחד?

    אני לא מחפש להיות פוורליפטר אני מחפש את היתרון בגיבוש כולם רצים לא הרבה מרימים משקל ואז מגיעים לגיבוש ולא מצליחים להרים שקי חול או אלונקות מבין? סקוואט של 80 ודדליפט של 120 זה מספיק ואני כבר עוד רגע שם 3 פעמים בשבוע סקווט 3X3 ביום ראשון ובחמישי דדליפט 3X3 ביום שלישי לאנגים 3x8 לחיצת...
  7. B

    ייעוץ מה אתם אומרים על התכנית הזאת? תכנית הכנה של הnavy seals

    תכנית מטעם צבא ארצות הברית שכתבו אנשים שמשרתים בnavy seals בדיוק מה שאני מחפש כרגע בשביל אימונים לצבא סוג של ab של פלג גוף עליון פלג גוף תחתון מי שמתעניין מעבר NAVAL SPECIAL WARFARE PHYSICAL TRAINING GUIDE פלג גוף עליון: לחיצת כתפיים במוט 2x8 והרמת משקולות לצדדים 2x12 פולי עליון 2x15 בנץ פרס...
  8. B

    ייעוץ fbw בדגש על כוח

    סקווט 3X3 ביום ראשון ובחמישי דדליפט 3X3 ביום שלישי לאנגים 3x8 לחיצת חזה/מילטרי פרס רוטציה 3X6 פולי עליון 3X8 חתירה במוט 3x6 מה אתה אומר? או וזה דרך הגב תכנית ממומלצת מהנייבי סילס להכנה לגיבוש שלהם אני בתור אחד שמתאמן כבר הרבה זמן פלג גוף עליון: לחיצת כתפיים במוט 2x5 והרמת משקולות...
  9. B

    דיון למה לא לעשות רק סט אחד?

    שאני אצליח להתאושש ולא להיפצע כי אני רץ הרבה
  10. B

    דיון למה לא לעשות רק סט אחד?

    מה לפי דעתך הכי פחות שאפשר לעשות? סטים וחזרות
  11. B

    ייעוץ fbw בדגש על כוח

    לא מעוניין לבנות שריר יש לי כבר מסה מספיקה אני כן רוצה אבל להתחזק לפני הצבא מתגייס במרץ אני צריך יותר מדי להתחזק סתם שיעזור לי במסעות נגיד אני לא רוצה לעשות ss או תכנית פוורליפטינג כי אני גם רץ כמה פעמים בשבוע אז אם מישהו יוכל לעזור לי בזה תודה! 😁
  12. B

    דיון למה לא לעשות רק סט אחד?

  13. B

    דיון למה לא לעשות רק סט אחד?

    אם אני רוצה רק לעבוד על כוח למה לא לעשות רק סט אחד? נגיד לעשות הרבה תרגילים ככה אפשר ממש לעבוד על כל הגוף אבל לא להתעייף יותר מדי דוגמא: סקוואט 1x4-6 דדליפט 1x4-6 לאנגים 1x4-6 כפיפת רגליים 1x12 כפיפת ברכיים 1x12 תאומים 1x15 אם המטרה היא נטו להתחזק למה לא לעשות ככה? למה צריך נפח
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית