תגובה אחרונה ע"י Piece Of Meat
-
P
ייעוץ שאלה לגבי פרוטוקול הפציעות
אני עושה את פרוטוקול הפציעות כבר 11 יום בגלל כאבים בצד ימין של הגב התחתון וזה באמת עזר לי עד עכשיו. העניין הוא שהיום הגעתי לקטע של ה-15 חזרות. עשיתי 15 חזרות עם 80 קילו (סקוואט), אחרי זה עוד סט עם 60 קילו ואחרי זה עוד סט עם 40 קילו. בדרך כלל בתחילת האימון הייתי מרגיש קצת כאב אבל בסוף הסט הראשון...- Piece Of Meat
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: אימונים
-
P
ייעוץ מנסה לחזור מפציעה
תודה על התגובות. דרך אגב, אתם חושבים שכדאי שאני יעשה את מה שרשום בפרוטוקול הפציעות של ביל סטאר?- Piece Of Meat
- תגובה #4
- פורום: אימונים
-
P
ייעוץ מנסה לחזור מפציעה
לפני כמה חודשים התחלתי את ה-5*5 הלא לינארי. בקטע של השבירת שיאים התחלתי להרגיש כאבים בגב התחתון בצד הימני, בעיקר אחרי הסקוואט. לכן הורדתי את המשקלים ועברתי ל-15 חזרות במטרה לנוח קצת ולהחלים. הבעיה היא שהכאבים מאז ממש התחזקו והיום אחרי מנוחה של 5 ימים לא הצלחתי לעשות אפילו חזרה אחת של סקוואט...- Piece Of Meat
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: אימונים
-
P
ייעוץ יש מאכלים שיכולים לעזור להתאוששות השריר בזמן דלקת בשריר שנגרמה מאימון ?
אני שמעתי שאומגה 3 עוזר להילחם בדלקות. וגם MSM אולי.- Piece Of Meat
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
P
ייעוץ אחרי תקופה של 100 קלוריות ליום וצומות
גם תיקחי בחשבון שבמידה ותעשי מה שמשה רשם אז חלק גדול מהמשקל שתעלי זה יהיה כתוצאה מעלייה בכמות המזון והנוזלים בקיבה שלך, ולא עלייה בשומן.- Piece Of Meat
- תגובה #44
- פורום: תזונה ותוספים
-
P
ייעוץ עצימות האירובי בחיטוב
אני מתליח לסחוב 25 דקות אז זה כן אירובי פשוט אחרי זה בקושי נושם. אני אמשיך עם האירובי בעצימות בינונית נמוכה אלא אם אכן למשהו יש רעיון יותר טוב.- Piece Of Meat
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
P
ייעוץ אחרי תקופה של 100 קלוריות ליום וצומות
את אומרת שלא אכפת לך מזה שאת הורסת לעצמך את הבריאות אז סבבה. בואי אני אדבר איתך על מה שכן אכפת לך. עד היום אכלת כמו סומלי בחיטוב, זה עזר לך? הגעת לגוף שאת רוצה? לא! אז אם תמשיכי ככה זה יביא לך משהו? בטח שלא! אז אולי פשוט תעשי את מה שמשה אמר לך, תעלי בהתחלה במשקל אבל אחרי זה תוכלי להוריד יותר...- Piece Of Meat
- תגובה #41
- פורום: תזונה ותוספים
-
P
ייעוץ עצימות האירובי בחיטוב
כשאני במסה אני עושה 25 דקות אירובי בסוף האימון בעצימות גבוהה ככה שאחרי האימון אני בקושי נושם. עכשיו אני בחיטוב וחשבתי שאולי כדאי להפחית את העצימות כי אם לא אז זה ייגרום לי לאבד יותר שריר. יש בזה משהו או שאני סתם אוכל סרטים?- Piece Of Meat
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: אימונים
-
P
ייעוץ אחרי תקופה של 100 קלוריות ליום וצומות
עדיף שתשקלי 100 קילו מאשר שתמשיכי לעשות לעצמך את מה שאת עושה. לכי מחר על הבוקר לרופא שייתן לך עזרה רפואית, וחשוב מזה, שיפנה אותך לעזרה נפשית. אני לא אומר את זה בשביל לרדת עלייך פשוט את עושה לעצמך נזק בגלל סיבה שקיימת אך ורק בתוך הראש שלך. גם לדודה שלי היה את זה ובעזרת הדרכה רפואית ונפשית היא...- Piece Of Meat
- תגובה #32
- פורום: תזונה ותוספים
-
P
ייעוץ לקחת או לא לקחת קרקיאטין?
שבועיים לפני הסוף זה אומר שאני לוקח קריאטין שבועיים- Piece Of Meat
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
P
ייעוץ לקחת או לא לקחת קרקיאטין?
נכון לעכשיו אני על 11 אחוז שומן ורוצה לעשות איזה חודש חיטוב ככה שבעוד חודש אני כבר אהיה 10 אחוז. חשבתי לקחתי קריאטין בחודש הזה על מנת לצמצם את איבוד מסת השריר אבל חושש שספיחת הנוזלים תהרוס את המראה החטוב. מה אתם ממליצים לי לעשות? ועוד שאלה בקשר לקריאטין. הוא אפקטיבי כאשר עובדים בטווח של 15-10 חזרות?- Piece Of Meat
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
P
ייעוץ כאב בבנץ פרס.
מחזק. קרה לי בדיוק אותו הדבר כשהפסקתי להקפיץ את המוט על החזה.- Piece Of Meat
- תגובה #7
- פורום: אימונים
