תגובה אחרונה ע"י KingArnie

  1. K

    לגבי צריכת חלבון מהחי והצומח

    אני דואג להגיע ל80-70 אחוז מהחי השאר מהצומח קראתי שזה בסדר גמור
  2. K

    חישוב הירקות בתפריט קלורי

    אז לגבי עגבניה פטריות בצל זה כן ? כל הירוקים לא?
  3. K

    חישוב הירקות בתפריט קלורי

    אני גם חושב שזה פסיכי אבל כשאתה אומר כמות גדולה מה הכוונה לכמות גדולה ? אני יכול במקום סלט לשים ירק אחד בפיתה או בצלחת ואז זה מינורי אבל אם אני אוכל סלט מאיזה 4 ירקות בארוחה אחת אז כן לחשב ?
  4. K

    חישוב הירקות בתפריט קלורי

    כן אבל השאלה שלי אם זה קלוריות שכן מחשבים או שלא (כי אני מקפיד על דיוקים ברמות) ובהנחה שאני אוכל כל יום את אותה כמות ירקות אם לחשב אותם או שפשוט להוריד נגיד לסלט ביום או להוריד מהכמות ואז לא לחשב קראתי גם איזה משו שהשריפה של העיכול של הירקות זה הקלוריות שלהם או שזה סתם מיתוס
  5. K

    חישוב הירקות בתפריט קלורי

    קראתי פה ושם ויש כל מיני דעות אני עכשיו במסה ורציתי לדעת אם לחשב את הירקות בתפריט כי אני לא יודע אם זה נחשב הרבה אבל אני אוכל ירקות . לדוגמא אני כל בוקר עושה סלט שמורכב ממלפפון עגבניה פטריה בצל ירוק וצנון קטנצ’יק בצהריים עם הארוחה הבשרית עושה עוד סלט נגיד שיש בו מלפפון עגבניה בצל כדאי לחשב ...
  6. K

    לגבי שקילת אורז אחרי בישול

    לצורך העניין זה היה לשם הדגמה ההכפלה ב5 וואלה בשביל דיוקים אני שוקל לפני תמיד לרוב אני מכין גם את האורז לעצמי ואוכל את כל המנה אבל השאלה הייתה רק בארוחות שישי כשנגיד מכינים מלא לכל השולחן
  7. K

    לגבי שקילת אורז אחרי בישול

    אחרי בישול אבל לא מדויק לפי מה שהבנתי אני גם אוכל אורז פרסי ולא מצאתי לו ערכים של אחרי (רק באיזה אתר מצאתי 120 קלוריות ל100 גרם מבושל) וזה לא מדויק בגלל המים כל אחד שם כמות שונה
  8. K

    לגבי שקילת אורז אחרי בישול

    יש לי שאלה לגבי שקילה אחרי בישול של אורז (יודע שצריך לפני אבל לפעמים עושים כמות גדולה ונשאר - כמו קידוש לדוגמא) . נגיד אמא שלי מכינה 400 גרם אורז לפני בישול. לאחר שנעשה האורז אני שוקל את כולו ויוצא 2000 גרם אחרי בישול. חשבון פשוט - לקחתי מהאורז 100 גרם מבושל זה אומר ש 2000:400 זה יחס של 5 . אז...
  9. K

    לגבי צריכת חלבון מהחי והצומח

    כן אבל אני לא אוכל טופו זה מחשב לי את החלבון לדוגמא מהשיבולת/אורז/לחם חיטה מלאה אלו אני מתכוון שאני אומר מהצומח זה בסדר לגבי העניין של לפחות 70-80 אחוז זה מהחי השאר מהם?
  10. K

    לגבי צריכת חלבון מהחי והצומח

    אני משתמש ב myfitnesspal ושם רשום את צריכת החלבון היומית הכוללת (מהחי+מהצומח). אני אוכל פי 2.2 ממשקל גוף כמו שצריך וקראתי פה איפשהו ובעוד מקומות שאם 70% מהחי והשאר מהצומח זה בסדר ורציתי לוודא את זה אם זה טוב או שלחשב את כל הפי 2.2 ממשקל גוף נטו מהחי ?
  11. K

    משקלים ועצימות באימונים בשל הסגר

    מה זה טמפו ?
  12. K

    משקלים ועצימות באימונים בשל הסגר

    נגיד לעבוד 12-15 חזרות במקום 6-8? לגבי התזונה שלי היא בקפידה ואני במאזן חיובי וסופר את הקלוריות (ממשיך כרגיל) אוכל להתקדם ולפתח מסת שריר אפילו שהאימונים לא כמו במכון רגיל?
  13. K

    משקלים ועצימות באימונים בשל הסגר

    אני עושה AB סטנדרטי (A - חזה כתפיים יד אחורית , B - גב רגליים יד קדמית) עכשיו בגלל הסגר אין מכונים ויש לי אחלה פיתרון מכון בבניין של החבר הקטע שיש שם משקולות חופשיות עד 20 קג. בכל התרגילים בתוכנית אני מסתדר עם המשקלים (בחלקם עוד יש לי לאן להתקדם כי אני רק בהתחלה והמשקלים שלי לא בשיא) אבל יש לי...
  14. K

    מעבר מחיטוב לניטראלי שואל שוב כדי להיות בטוח

    העלאה של 200 בשבוע זה בסדר אז?
  15. K

    מעבר מחיטוב לניטראלי שואל שוב כדי להיות בטוח

    סגור אז לפי מה שאתה אומר זה לעלות במתינות כל פעם ולראות מה קורה לפי ממוצע שבועי
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית