תגובה אחרונה ע"י Morbf

  1. M

    בקשר לתכנית ab

    מה מומלץ? לעבור תרגיל תרגיל או שריר שריר
  2. M

    בקשר לתכנית ab

    נגיד אני עושה בA חזה כתפיים ויד אחורית באימון אני מתחיל מהחזה עובר לכתפיים ואז יד אחורית או שאני עושה תרגיל מהחזה תרגיל מהכתפיים ותרגיל ביד אחורית ואז עוד פעם
  3. M

    לעבור מab לabc

    A חזה - פרס עם דאמבלים 30 מעלות פרס עם דאמבלים בשכיבה ופרפר בכבלים כתפיים- לחיצת כתפיים עם דאמבלים כמו הנפת משקולות רק עם כבל ולחיצת כתפיים במכונה יד אחורית- בכבל עם חבל עם חבל מאחורי הראש כזה ומקבילים B רגליים- סקוואט לחיצת רגליים במכונה וקאלבס גב - פולי עליון אחיזה רחבה חתירה וכמו...
  4. M

    לעבור מab לabc

    איזה מידע לתת לך כדי שתגיד לי אם אני עובד נכון כאילו אם אתה יכול
  5. M

    לעבור מab לabc

    בן 20 גובה 178 משקל 80 התחלתי 76-77 כבר כמעט חודשיים על ab ונראה שאני כבר בקושי עולה במשקלי עבודה כדאי לעבור לabc? אני אציין שיש לי תזמן ללכת גם 6 פעמים בשבוע ובab אני לא מרגיש תשריר שלי גמור לפני כל אימון זאת אומרת שנראה לי שהשריר מספיק להתאושש
  6. M

    מסה באש גבוה

    כן אבל אפשרי לעשות מסה באש כזה או שעדיף לא אם זה לבחירתי אני מעדיף אבל אני תמקסימום תוצאות
  7. M

    מסה באש גבוה

    אני שוקל 80 גובה 178 אחרי חודש וחצי של מסה התחלתי באזור 76 עכשיו אני מעריך שאני באזור ה18 אש פלוס מינוס אם נטייה לפלוס נראלי לא נראה שמן רק קצת כרס ושאני יושב יש כפלים אז האם זה נכון להמשיך מסה עוד חודשיים ככה ואז לתת חיטוב בראבק או שכדי כבר עכשיו לעבור לחיטוב?
  8. M

    מסה באש גבוה

    אני שוקל 80 גובה 178 אחרי חודש וחצי של מסה התחלתי באזור 76 עכשיו אני מעריך שאני באזור ה18 אש פלוס מינוס אם נטייה לפלוס נראלי לא נראה שמן רק קצת כרס ושאני יושב יש כפלים אז האם זה נכון להמשיך מסה עוד חודשיים ככה ואז לתת חיטוב בראבק או שכדי כבר עכשיו לעבור לחיטוב?
  9. M

    מסה באש גבוה

    Morbf הוסיף לוג חדש: מסה באש גבוה - אש גבוה למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
  10. M

    שאלה בקשר לAB

    אה אני רוצה להתחיל AB אם יום אירובי פעם בשבוע איך הכי טוב לסדר את זה? אין פנוי ללכת כל יום אם צריך למרות שאני יודע שלא צריך A-רגליים גב יד אחורית B-חזה כתפיים יד קדמית אירובי יסומן בתור c ABXABXC ABABXCA ABABABC או אם יש משהו יותר טוב
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית