תגובה אחרונה ע"י תחמן

  1. ת

    ירידה במשקל - ויחסים לא בריאים עם אוכל

    יש לי תור תחילת חודש הבא סוף סוף מישהו בקופה מתייחס עלי ולא זורק לי תפריט גנרי ותתפוצץ מקווה שזה יעזור כי הקודמת לא הבינה מה אני רוצה ממנה ואמרה לי לאכול רק על פי תפריט ולא לשנות שום דבר
  2. ת

    ירידה במשקל - ויחסים לא בריאים עם אוכל

    במזל התפנה תור והיה לי בוקר חופשי היא זרקה עלי תפריט חדש אמרה לי שאני מרעיל את עצמי כי אני אוכל יחס חלבון של 1.6 לק"ג ואמרה שזה יסתיים בעלייה של חומציות השתן?! בתפריט שהיא בנתה רוב היחס בנוי על פחמימה קצת חלבון ושני מנות שומן קטנות ביום(להגדרה כף של חומוס ביום זה די ויותר) 1780490426 הפסקתי...
  3. ת

    ירידה במשקל - ויחסים לא בריאים עם אוכל

    נתונים בן 24 משקל 93 גובה 178 חפרתי פה בעבר על ירידה במשקל ואחרי כמה שנים😢 החלטתי ללכת לליווי אצל תזונאית ולאחר כמה מפגשים אצלה התברר שיחסים שלי עם אוכל לא תקינים (נטייה לבולמוס קושי בתחושת שובע....) התחלתי לרדת במשקל מ97 ל93 קג וזרוע עוד נטויה התזונאית עוזרת בהסברים כלליים אך לא מסבירה לי איך...
  4. ת

    עייפות בזמן חיטוב דל פחמימה/קטוגני

    אני מעלה בהדרגה כי תמיד יש סטייה בחישוב ואני מפחד להגיע בטעות לניטרלי/ עודף קל בגלל זה אני מנסה לדייק כמה שאפשר את החישוב של הקלוריות . אני ימשיך בחיטוב קל הבעיה היא שאני סובל ממנה היא נטייה לבולמוס בתזונה עם פחמימות וכנגד בתזונה דלת פחמימות (קיטו וכדומה) שאני סובל מבחילות וגם די מהר נשבר לי...
  5. ת

    עייפות בזמן חיטוב דל פחמימה/קטוגני

    לא ראיתי אם אסור להקפיץ לאחר כמה ימים בחוקי הפורום אז סליחה מראש ! עבר כמה ימים עליתי את הקלוריות והגוף שלי תקוע על אותו משקל ונראה שאני עולה במשקל(אולי בגלל העצירות?) הורדתי משקלים בחדר כושר זמנית לכול מקרה אני מתלבט האם לבצע העמסת פחמימות כי אני עדיין מרגיש חלש בדקתי רמות סוכר ואני עומד על 63...
  6. ת

    עייפות בזמן חיטוב דל פחמימה/קטוגני

    אני מעלה את הקלוריות בהדרגה 2500 זה הניטרלי שלי אז פחות.. אני מכון להמשיך לרדת במשקל אני שם דגש על יותר חלבון שומן מבחינת אימונים הורדתי במשקלים זמני עד שהגוף יתאושש נפשית אני מקווה שזה יעבור לי תקופה מבלבלת וקשה בחיים כולכך המון דברים נוראים קרו אחד אחרי השני אני מנסה גם לשקם את הנפש שלי
  7. ת

    עייפות בזמן חיטוב דל פחמימה/קטוגני

    קשה לי לעמוד את קצב הירידה כי יש המון נוזלים שהגוף מאבד כחלק מתזונה קיטוגנית (איבוד גליקוגן ) כך שאני כבר בנמצא בקרוב בחודש השני ומעכשיו אני מתחיל לעקוב יותר על שינוי המשקל לגבי הצריכה המעוטה של הקלוריות זה בגלל איבוד תחושת רעב עקב התזונה שממש עוזרת לי לא להרגיש רעב; דיכאון מפרידה מבת הזוג...
  8. ת

    עייפות בזמן חיטוב דל פחמימה/קטוגני

    תאמת שאני התחלתי את זה בדיוק באמצע המשבר בחיים שלי אני מנסה לחזור למסלול בכול המובנים ובאמת שבתזונה הזאת אני מרגיש שבע רוב היום אין לי פיקים של צורך במתוק ובולמוס נרגע לי עברתי חרא עם בת זוג שנטשה אותי דווקא שהיא יודעת שהמצב נהיה קשה ואמא שלה שמסתבר דחפה אותה לעזוב אותי כי היא לא אוהבת אותי ועוד...
  9. ת

    עייפות בזמן חיטוב דל פחמימה/קטוגני

    בן 24, שוקל 90 ק''ג 178 ס''מ לוקח מולטי ויטמין פעם ביום התחלתי לפני חודש חיטוב דל פחמימה במשקל של 97 בהתחלה הייתה לי שפעת קיטו ועכשיו אני פשוט מרגיש עייף ועם ערפול מוחי ניסיתי בו זמנית להפסיק גם קפאין ואי אפשר אני לא מצליח ומזל שאני לא עובד כרגע כי הגוף שלי חלש שגרת אימונים שלי היא בבוקר אימון...
  10. ת

    עלייה במשקל בזמן חגים

    אני נשמע בכיין אבל זה מעצבן עד שאני הבנתי מה טוב עבורי כדי להרזות באים החגים ודיאטנית של הקופות חולים חסרת תועלת באמת שחוץ מלבנות תפריט גנרי שלא תואם בכלל לערכי חלבון שאני צריך היא לא עשתה כלום
  11. ת

    עלייה במשקל בזמן חגים

    משקל 96 גובה 178 התחלתי תהליך ירידה במשקל שסוף סוף עובד בשבילי במקום ארוחות קבועות של אותם מאכלים אני מקפיד נטו על מידה בערכים תזונתיים יומי + קלוריות ועכשיו בתקופת החגים אני לא מצליח להמשיך לרדת ואני מגיע לניטרלי שלי +קצת חיובי ואני רואה עלייה חדה במשקל האם מדובר בנוזלים? עלייה של 3 קילו
  12. ת

    מדוע טבליות קפאין בשחרור מושהה כאלו יקרות ?

    1. הרופאים בצה"ל לא ידעו לענות לי על זה ששאלתי אותם לפעמים אמרו לי שרירי בחזה תפוס פעם אמרו לי צינון 🤦🏻‍♂️ שאלתי כמה פעמים רופא בקופת חולים שהשתחררו התשובה שלו זה תפחית קפאין ותתחיל לישון נורמלי 2. באזור 250 מג קפאין ביום כולל קפה כולל קולה שוקולד....
  13. ת

    מדוע טבליות קפאין בשחרור מושהה כאלו יקרות ?

    אני בעזרת השם מתחיל עבודה חדשה בקרוב ואני הולך לטחון עבודה, בעבר בצבא שהייתי שותה 3 כוסות קפה שחור חזק היום הייתי מקבל סחרורות/דפיקות לב חזקות(לא הספיקו לעשות לי אקו לב אבל עשו לי בדיקה עם אלקטרודות ויצאתי תקין ) אני מאמין שזה בעיקר נוצר בגלל חוסרי שינה מטורפים +חוסר ויטמינים מינרלים עכשיו אני...
  14. ת

    רעב בזמן חיטוב וקושי לשמור על הקלוריות

    אני מנסה להשיג תור כבר תקופה אמרו שייחזרו אליי ועדיין לא חזרו התורים באמת זוועה
  15. ת

    רעב בזמן חיטוב וקושי לשמור על הקלוריות

    זה משתנה מיום ליום יש ימים שאני בכלל לא נוגע בזה ויש ימים שאני כול יום נוגע בזה צודק אכלתי אוכל ממש דחוס היום אני מנסה לייצור מצב בו אני לא חיי על תפריט אלא אוכל מה שבא לי תוך כדי התייחסות לערכים /יעד שאני מציב לעצמי ולא להגביל את עצמי לתוך תפריט שבסופו של דבר אני יישבר בו אני בודק ייעוץ של...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית