תגובה אחרונה ע"י Matanda
-
M
הערכת אחוז שומן והתקדמות
שלום אני לאחר חיטוב ארוך בידיוק שנה מיוני הקודם עד היום משקל התחלתי לאחר מסה מלוכלת מאוד שעשיתי 82 קילו היום אחרי שנה 67.5 קילו , גובה 1.71 מה אחוז השומן לדעתכם , שוקל איך להמשיך אם אני נראה כבר רזה מידי יש לי פחד גדול מאוד להראות ככה ומצד שני ממש רוצה להגיע למצב של קוביות ומשם להמשיך שוב במסה...- Matanda
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תמונות חברי האתר
-
M
ייעוץ חוות דעת תוכנית אימון ab
שלופ רציתי לדעת איך התוכנית ab הזו מבצע אותה פעמיים בשבוע עם יום מנוחה בין כל שני אימונים . A חזה : לחיצת חזה 3×8 פרפר 3×10 לחיצה בשיפוע חיובי עם משקולות יד 3×10 יד אחורית : פשיטת מרפקים פולי עליון 3×12 משיכת כבל עליון יד אחת 12×3 רגליים : סקווטים 3×8 לאנצים 8×3 B גב : חתירה 3×12 משיכת פולי... -
M
ייעוץ שינויי תרגילים באימונים
שלום אני מתאמן ab ארבעה אימונים בשבוע, האימונים בצורה כזו שהתרגילים אינם קבועים לכל שריר , האם זה פחות טוב ועדיף ליצור תוכנית אימונים מסודרת שבה כל אימון a זהה אחד לשני וכנל b? -
M
תמונה אחוז שומן ועוד כמה שאלות
התמונות אגב צולמו במצב שכל השרירים רפויים מקווה שזו הדרך שניתן לאמוד אחוז שומן אם לא העלאה תמונוץ חדשות בשרירים מכווצים- Matanda
- תגובה #2
- פורום: תמונות חברי האתר
-
M
תמונה אחוז שומן ועוד כמה שאלות
שלום רציתי לדעת אם תוכלו להעריך על כמה אחוז שומן אני, התחלתי להתאמן בדצמבר האחרון , הייתי רזה בכל הגוף עם קרס שבחטה החוצה קצת מאז עברו 4 וקצת חודשים ואני לא יודע אם אני בדרך הנכונה או לא ואם השינוי לא איטי מידי , כרגע אני שוקל 66.5 וגובה 171 . אני מרגיש שינוי משמעותי בידיים שהתרחבו וחזה שמתחיל...- Matanda
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תמונות חברי האתר
