תגובה אחרונה ע"י Ori7272

  1. O

    אשמח לדעות על התוכנית וההתאוששות

    לדעתך לעשות 2 תרגילי חזה במקום 3 ישאיר את אותם תוצאות? כי אני רואה גדילה יפה סה''כ. מה שכן, אני מרגיש התאוששות איטית ולא 100 אחוז אנרגיה בכל אימון.
  2. O

    אשמח לדעות על התוכנית וההתאוששות

    תודה על התשובה! המטרה היא להגדיל מסת שריר בעיקר ולהתחזק. אז אתה ממליץ ביום אימון B לעשות פעם סקווט ופעם דדליפט? ולהוריד ל8-10 חזרות, הכוונה בכל התרגילים? גם בשרירים קטנים כמו יד קדמית/אחורית/כתף? תודה רבה רבה
  3. O

    אשמח לדעות על התוכנית וההתאוששות

    חברים אשמח לדעתכם ומודה מראש על הזמן לקריאה🙏 חזרתי להתאמן(אחרי הפסקה של כמה שנים) לפני 4 חודשים, התחלתי הכל מאפס. חודשיים ראשונים תוכנית פול באדי 3 פעמים בשבוע, ושהרגשתי בשל, עברתי לA.B ועושה אותה עד היום. התוכנית בנויה ככה: A בימי ראשון ורביעי. B בימי שני וחמישי. A-חזה, כתפיים, יד אחורית...
  4. O

    נשימות באימון

    היי חברים אשמח לקבל טיפים בעניין נשימה באימון. מה שאני עושה בד"כ זה בדחיפה/מאמץ - מוציא אוויר, ואז מכניס. זה נכון? או שזה מורכב יותר? תודה רבה מראש
  5. O

    עזרה בבחירת גיינר

    אתה צודק הבעיה שכמות האוכל שאני מצליח להכניס ועם העבודה בשגרה אין לי דרך להגיע לקלוריות הנדרשות ולכן אני פונה לגיינר
  6. O

    עזרה בבחירת גיינר

    שלום חברים אשמח לעזרה באיזה מהגיינרים לבחור. שניהם +- אותם ערכים. שואל מבחינת איכות/טעם/אפקטיביות/זבל/ או כל מדד אחר. Combat xl או whey gainer 5 של טרו נוטרישין מצורף תמונות. תודה רבה
  7. O

    דיון מעדן 20 גרם חלבון

    הבנתי..זאת אומרת שאין עדיפות לאבקת חלבון אלא במחיר? ונגיד חלבון שיש בחמאת בוטנים גם נחשב לטוב?(אני יודע שזה גם משמין אבל זה טוב לי כרגע)
  8. O

    דיון מעדן 20 גרם חלבון

    זה אמיתי החלבון המעדן החדש עם 20 גרם? אפשר להחשיב אותו לספירה היומית או שזה סתם טריק שיווקי ולא כמו שנראה?
  9. O

    מידע חדר כושר

    משהו מכיר חדר כושר בירושלים גם אם לא הכי גדול שיש אבל שבשעות הערב הוא לא מפוצץ?
  10. O

    ייעוץ התחלשות עקב לחץ

    מצב של אי ודאות כל שהיא שנמשך 3 חודשים שזה גרם לי ליהיות בלחץ איך יגמר ומה יהיה בסוף.. זה שיבש לי את כל סדר היום והרגלי האכילה
  11. O

    ייעוץ התחלשות עקב לחץ

    בשלושת החודשים האחרונים הייתי בתקופה מאוד לחוצה שהשפיע בחוסר אכילה ושינה לא רציפה וכד'. עכשיו ב"ה אני אחרי אבל מרגיש חלש מאוד מתעייף מהר ומרגיש סחרחורת אפילו אחרי יציאה לקניון וחזור. כמובן שזה משפיע על האימונים שהורדתי בחצי וגם בקושי סוחב. מה אפשר לעשות כדי להתחזק הכי מהר שאפשר ולחזור לשגרה...
  12. O

    בעיה חשק מיני

    הייתי בתת תזונה..לא הייתי מסוגל להכניס כלום..אכלתי בכח כדי לא לאבד לגמרי הכל..
  13. O

    בעיה חשק מיני

    כן יכול ליהיות שזה באמת זה.. למרות שעכשיו אני יחסית רגוע וזה עדיין..אבל אולי אתה צודק
  14. O

    בעיה חשק מיני

    עשיתי בדיקת דם ליפני חודש וחצי ככה והכל היה מושלם חוץ מקצת חומצה פולית. לגבי המשקל.. ליפני חצי שנה הייתי 64 ואז התחלתי להתאמן והגעתי ל71 וירדתי בחודש האחרון ל68 ככה כי היה לי הרבה לחץ נפשי שגרם לי לחוסר תאבון..
  15. O

    בעיה חשק מיני

    אין לי תפריט מסודר..אני מתאמן כל יומיים ולכן מתאושש מצויין. אני 187 ושוקל 69 ככה שאני אוכל הרבה לחם קוטג' חמאת בוטנים טחינה ירקות ועוד כדי להשמין.. אף פעם זה לא קרה לי..זה מהזמן מהחודש וחצי האחרונים
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית