תגובה אחרונה ע"י Yonixtan

  1. Y

    מולטי ויטמין מומלץ

    אחי אני חושב אם להתחיל לקחת כי אני לא אוכל ירקות ופירות איזה סוג אתה לוקח אלפא מן? ועד כמה זה באמת משפיע ביום יום על הגוף שלך והאנרגיה?
  2. Y

    שייק חלבון במקום חצי קופסת קוטג

    אוקיי סבבה תודה 😃
  3. Y

    שייק חלבון במקום חצי קופסת קוטג

    סיבה כלכלית בעיקר יוצא לי ממש זול 2.3 שקל למנה של 20 חלבון (כמובן שהשייק יותר טעים לי גם) בזמנו הייתי אוכל יופלה גו שהיה עולה כפול פלוס
  4. Y

    שייק חלבון במקום חצי קופסת קוטג

    אני במסה נקייה ולפי מה שהבנתי בקוטג יש גם נוזלים ואני שואל נטו כי לפעמים אין לי כוח לאכול חצי קופסת קוטג זה כבד לי
  5. Y

    שייק חלבון במקום חצי קופסת קוטג

    יש לי בתפריט חצי קופסה השאלה שלי מה עדיף לי כי אני שותה שייק אחד כבר תודה על העזרה מראש 😃
  6. Y

    עזרה דחופה מסה

    תודה אחי עזרת לי מאוד
  7. Y

    עזרה דחופה מסה

    אם אני 1.73 משקל 69 וBMR גיל 18 יוצא לי 1750 אני אמור להוסיף 300 על פעילות יום יומית + 300 אימון + 400 מסה או שפחות?
  8. Y

    כאב בביצוע מקבילים

    גם אני וויתרתי אבל מבאס מרגיש שזה תרגיל שיכול מאוד לעזור לי ליד האחורית
  9. Y

    כאב בביצוע מקבילים

    גם לי יש את זה הצלחת איכשהו להיפטר מזה? זה סיוט
  10. Y

    ייעוץ פופקורן בבית

    תודה על התגובות הגזמתי הפעם חד פעמי חחח
  11. Y

    ייעוץ פופקורן בבית

    כמה פעמים זה בסדר לאכול בשבוע פופקורן בהכנה ביתית עם שמן זיתולה 10 אחוז זית ו 90 קנולה במסה
  12. Y

    ייעוץ תפריט מסה נקייה

    1891.5 זה ה RMR שיצא לי הוספתי 500 בגלל הפעילות גופנית ועוד 300 למסה אני אוסיף אגוזי מלך וטונה במים ואוריד מהחלב
  13. Y

    ייעוץ תפריט מסה נקייה

    אחרי חודש אימון בחדר כושר בלי תפריט החלטתי לעשות לבד לפי מדריך כי לא מצאתי תזונאי נתונים 1.73 משקל 58 גיל 16 הנה התפריט : ארוחת בוקר 4 פרוסות לחם מלא + 2 כוסות חלב 3% 400 מ"ל סך הכל + כף טחינה ארוחה לפני צהריים 200 גרם אורז מבושל + 2 פרוסות לחם מלא + חצי פלפל אדום ארוחה לפני אימון...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית