תגובה אחרונה ע"י Noamma
-
N
מידע האם פעילות גופנית מסייעת בשינה איכותית יותר?
האם פעילות גופנית משפרת את איכות השינה? כל מתאמן מתחיל יודע לדקלם שצריך לישון 7-8 שעות בלילה בשביל מקסימום העלאה במסת שריר. אך נשאלת השאלה, האם הקשר בין שינה לשיפור התוצאות באימונים עובד גם הפוך? כלומר, האם פעילות גופנית מסייעת לשינה טובה יותר? לפני שאתחיל לסקור את המידע המדעי בנושא, אתחיל... -
N
מידע האמת מאחורי המתיחות
האמת מאחורי מתיחות סטטיות: מתיחות מתיחות מתיחות, כולנו שמענו כמה צריך לבצע אותם, מהילדות בשיעורי הספורט בבית הספר, עד לאימונים אינטנסיביים בחדר הכושר או כל ספורט מקצועי אחר. המתיחות נקשרו אל מספר אפקטים חיוביים, כגון מניעת כאבים שלאחר אימון, שיפור היכולת הספורטיבית, מניעת פציעות, והגדלת... -
N
מידע MUSCLE MIND CONNECTION - אמת או מיתוס?
בשנים האחרונות יצאה אל האור תאוריה חדשה בחדר הכושר, העונה לשם MUSCLE MIND CONNECTION, או בתרגום חופשי – החיבור בין השריר אל המוח. תאוריה זו גורסת כי במידה ונבצע תרגיל מסויים, לדוגמא לחיצות חזה, ובאותו הזמן נחשוב בראשנו ממש על השרירים הפועלים, לדוגמא חזה ויד אחורית(יש עוד, אך אלו שרירים עיקריים... -
N
מידע שרירי ליבה - מי הם ואיך מאמנים אותם?
שרירי ליבה - מי הם ואיך מאמנים אותם? גברים ונשים כאחד שואפים להשגת בטן שטוחה ושרירית, ולשם כך נרשמים לחדרי כושר וחוגים. אך למרות הדעה הרווחת, יופי אינו התפקיד העיקרי של שרירי הבטן, אלא דווקא יציבות ושמירה על הגב. אנשים רבים החליטו להעלות סרטוני הדרכה לאינטרנט, שם הם מלמדים את "הדרך הנכונה"... -
N
מידע Behind the neck pulldown - יעילות מול נזק
כן, הכוונה למתח רגיל, עם אחיזה רחבה - אחיזה מעבר לרוחב הכתפיים -
N
מידע Behind the neck pulldown - יעילות מול נזק
white walker, אין לי ידע בנוגע לג'רק אז אני לא יכול להגיב. כן אני יכול להגיד וחייב לציין, שהתרגיל לא מתאים לרוב האוכלוסיה הכללית, שאינה גמישה/תנועתית בכתף. -
N
מידע Behind the neck pulldown - יעילות מול נזק
בתור היותי מאמן באחד ממועדוני הכושר באיזור המרכז, אני נתקל רבות במתאמנים אשר מבצעים את התרגיל הנוראי הזה. תמיד התרגיל היה נראה לי מוזר ולא נוח, וגם כשאני מבצע את התנועה(הרחקה אופקית ביחד עם רוטציה לטרלית), אפילו בלי משקל, זה פשוט לא נעים באיזור הכתף, וכשניסיתי לבצע את התרגיל, הוא פשוט מרגיש...
