תגובה אחרונה ע"י TheStrongest

  1. T

    חוזר להתאמן אחרי שנה

    הבנתי, סבבה 1.כ שאחזור להתאמן כמה זמן יקח לי עד שאחזור למשקלים? אני דיי בטוח שירדתי במשקל גוף וזה כנראה שהמסה שלי ירדה ובשביל להחזיר את זה זה יקח כמה אימונים וזהו? נשמע לא הגיוני, בייחוד שצריך לעשות מסה בשביל לעלות מסת שריר... 2.ובנוגע לאחת השאלות ששאלתי, האם אפשרי לאכול איזה ערכים שאני...
  2. T

    חוזר להתאמן אחרי שנה

    תודה רבה קודם כל. 1. סבבה אבל מה הכוונה לא להגיע לכשל בכל סט? לא צריך בכל סט חזרה אחרונה שיהיה לי קשה ואז לרדת במשקלי עבודה? או להישאר על אותו משקל כל השלושה-ארבעה סטים ומן הסתם שבסט הראשון יהיה לי קל יותר לבצע את התרגיל מאשר בסט האחרון שיהיה טיפה קשה. 2. לגבי זה שכנראה אשמין, אני מודע לכך אבל...
  3. T

    חוזר להתאמן אחרי שנה

    מישהו?
  4. T

    חוזר להתאמן אחרי שנה

    היי, מה קורה? לפני שנה אני התאמנתי שנה באימונים, בגלל תקופה מאוד לחוצה שהייתי אמור לבחור בין אימונים ללימודים בחרתי בלימודים. לא עשיתי חיטוב או מסה וזאת הטעות שהייתה לי אבל כן חקרתי הרבה ועכשיו אני צריך שתכוונו אותי איך לחזור, בגדול אקבל מחר תוכנית מהמאמן ואשלח אותה פה והוא כנראה יביא לי משהו...
  5. T

    ייעוץ חזרה לאימונים אחרי חודש וחצי

    סבבה, תודה! ואחרי שאחזור למשקלי העבודה המיקסמליים להתחיל חיטוב?
  6. T

    ייעוץ חזרה לאימונים אחרי חודש וחצי

    היי חבר'ה לצערי כבר חודש וחצי (מתחילת אוגוסט) שלא התאמנתי מלחץ וחוסר זמן. חזרתי להתאמן משקולות ואני מרגיש פשוט חלש. ירדתי במשקלים דרסטי (עושה את אותה התוכנית שהייתי עושה כשהתאמנתי) ופשוט המשקלים ירדו ממש... אני רוצה להתחיל חיטוב ואין לי מושג מה לעשות בגלל המשקלים... זה ייתאזן? איך לעלות אותם...
  7. T

    ייעוץ תפריט תזונה לחיטוב

    לשמירה: החלטתי כן לעשות שינויים וכן לחשב את השמן ודברים מסוימים, כי רוב הסיכויים שהגרעון קטן מדי. מקווה שזה מספיק (כמו כן מאז שפרסמתי את התפריט אני מנסה איתו, ועכשיו הוא יותר מדויק לפי מה שאני מתחבר) ארוחת 1 (בוקר) כוס נס-קפה יוגורט דנונה 1.7% ארוחה 2 (10) חביתה מחלמון אחד ושני חלבונים (ביצה...
  8. T

    ייעוץ תפריט תזונה לחיטוב

    סבבה, תודה רבה - אני אתחיל ונראה איך לשלב את זה תודהה 😃
  9. T

    ייעוץ תפריט תזונה לחיטוב

    סבבה אבל זה דיי לקחת סיכון שאני יכול להגיע ל1950-2000 בגלל השמן... ואני מדביק את זה כאן בשביל לזכור
  10. T

    ייעוץ תפריט תזונה לחיטוב

    חח אז מה אני עושה חוץ מהערכים :( אני חורג קצת בקלוריות וזה בלי חישוב של ירקות ובלי שמנים שיש בתפריט... מה לעשות?
  11. T

    ייעוץ תפריט תזונה לחיטוב

    72
  12. T

    זה החלק האחרון של הייעוץ אני מקווה, אשמח לעזרה אחרונה https://www.lbs.co.il/threads/94256/

    זה החלק האחרון של הייעוץ אני מקווה, אשמח לעזרה אחרונה https://www.lbs.co.il/threads/94256/
  13. T

    ייעוץ תפריט תזונה לחיטוב

    היי חבר'ה, אז אלו החישובים שעשיתי בשביל התפריט לתקופה הקרובה. RMR לאחר ההכפלה: 2110 קלוריות ביום מנוחה, עם אימון משקולות אני מעלה 150 קלוריות מה שיוצא: 2110 יום מנוחה 2260 ביום אימון. ממוצע: 2195 גירעון: 2195 - 400 = 1800 קלוריות ביום לאחר חישובים הערכים התזונתיים שאני צריך: 140 גרם חלבון ~...
  14. T

    ייעוץ תכנית אימונים AB לתקופת חיטוב

    נשמות אני יודע שאני טיפוס קצת חפרן ששואל הרבה שאלות אבל התכנית לאחר השכתוב טובה? כמו כן אתמול התאמנתי את A והיום את B, מרגיש לי סבבה לגמרי במיוחד עם המניעה עד לכשל וכו'. זה התגובה שלי: אוקיי תודה על כל ההיבטים האחרים שדיברנו עליהם, עברתי קצת על התכנית והשאלה עם היא טובה כרגע מבחינת...
  15. T

    ייעוץ תכנית אימונים AB לתקופת חיטוב

    שבוע שמח, שכחתי לצטט - תגובה מעליי (מתחיל חיטוב בימים הקרובים וזה ממש חשוב)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית