ייעוץ חזרה לאימונים אחרי חודש וחצי

[TheStrongest]

היי חבר'ה
לצערי כבר חודש וחצי (מתחילת אוגוסט) שלא התאמנתי מלחץ וחוסר זמן. חזרתי להתאמן משקולות ואני מרגיש פשוט חלש. ירדתי במשקלים דרסטי (עושה את אותה התוכנית שהייתי עושה כשהתאמנתי) ופשוט המשקלים ירדו ממש...

אני רוצה להתחיל חיטוב ואין לי מושג מה לעשות בגלל המשקלים... זה ייתאזן? איך לעלות אותם בחזרה? כמו כן התכנית מותאמת לחיטוב.


כמו כן הגעתי למצב שבבנץ שיפוע חיובי מישהו עוזר להרים לי חצי מהמשקל שהרמתי כשהתאמנתי.

 

[MasterSplitter]

קורה שיש אילוצים בחיים ועושים הפסקות.

אל תצפה לעשות מה שעשית, זה מתכון בטוח לאכזבה וקושי גדול יותר להתקדם.

תתחיל ממשקלים מאוד מאוד קלים, 50% ומטה ממה שעשית. כל אימון / שבוע תעלה משקלים בקצב קבוע כאשר בשבוע השלישי-רביעי רק אתה מחזיר לעצמך את המשקלים שהיית בהם.

הטעות הכי גדולה שלך זה להעזר בספוטר כדי ״להרים״ מה שעשית בעבר. סבלנות.

 

[TheStrongest]

קורה שיש אילוצים בחיים ועושים הפסקות.

אל תצפה לעשות מה שעשית, זה מתכון בטוח לאכזבה וקושי גדול יותר להתקדם.

תתחיל ממשקלים מאוד מאוד קלים, 50% ומטה ממה שעשית. כל אימון / שבוע תעלה משקלים בקצב קבוע כאשר בשבוע השלישי-רביעי רק אתה מחזיר לעצמך את המשקלים שהיית בהם.

הטעות הכי גדולה שלך זה להעזר בספוטר כדי ״להרים״ מה שעשית בעבר. סבלנות.

סבבה, תודה!
ואחרי שאחזור למשקלי העבודה המיקסמליים להתחיל חיטוב?

 

[MasterSplitter]

תתחיל חיטוב אם אתה לא מרוצה מאחוז השומן שלך. בלי שום קשר לכל אלמנט אחר.