תגובה אחרונה ע"י avivgn1

  1. A

    ייעוץ תזונה בתקופת העלאת המסה

    נשמע קיצוני למדי,לא ממש מתאים. אני מעדיף לדבוק בתפריט המאוזן יחסית ולשחק עם הפחמימות. השאלה עדיין בתוקף. האם יש משמעות למקור השומנים/פחמימות/חלבונים שלי? אוסיף ואומר שאני עושה 3-4 פעמים בשבוע AB 12 סטים לשריר גדול ו-8 לקטן. מספר חזרות ממוצע 10. אירובי פעם בשבוע. ---------- התגובה...
  2. A

    ייעוץ תזונה בתקופת העלאת המסה

    אהלן, נכנס בימים אלו לתקופת מסה אחרי תקופת חיטוב ושבועיים הפסקה על מאזן קלורי נייטרלי. מתכנן לאכול כ-400 קלוריות מעבר להוצאה היומית בהתחלה. ידוע לי שמומלץ לצרוך כ-25% מהקלוריות היומיות ממקור שומן,1.8-2 גרם חלבון לק"ג וכל השאר פחמימות. השאלה היא,האם משנה מקור השומן (רווי/לא רווי?),מקור...
  3. A

    ייעוץ העמסת פחמימות?

    המטרה של העמסת פחמימות היא למלא את מאגרי הגליקוגן. מה ההבדל בין פחמימות לשומנים בהקשר של מילוי מאגרים? למה אין העמסת שומנים במקום העמסת פחמימות אם בשורה התחתונה שומן ופחמימות משחקות אותו תפקיד?
  4. A

    ייעוץ תקופת חיטוב - שקילות ותהיות?

    כשאני נמצא בהפסקה של שבועיים מהחיטוב,למה אני אמור לצפות? הפסקה = שבועיים של מאזן קלורי ניטרלי. האם יהיו יותר מים בגוף בגלל הפחמימות והמשקל יעלה מעט?
  5. A

    ייעוץ חלבונים

    אז איך הגוף מנצל אותם?
  6. A

    ייעוץ חלבונים

    האם חלבונים הופכים לשומן כשצורכים יותר מ-2 גרם לקילו משקל גוף?
  7. A

    ייעוץ תקופת חיטוב - שקילות ותהיות?

    תודה רבה! אילו אימונים לעשות בהפסקה של השבועיים? להמשיך עם AB ארבע פעמים בשבוע,מספר קטן של סטים ומשקל גבוה?
  8. A

    ייעוץ תקופת חיטוב - שקילות ותהיות?

    קראתי,הפנמתי. אז אפשר להגיד שלעולם לא אדע את אחוז השומן המדויק ומתי הגעתי ליעד אלא אם כן אשלם הון תועפות? במאמר הראשון כתוב שאנשים רזים צריכים לעשות הפסקה מדיאטה לעיתים תכופות יותר מאנשים שמנים. משהו כמו כל 4-6 שבועות. אז מה בכל זאת? 4-6 שבועות או 3-4 חודשים? ---------- התגובה התווספה ב...
  9. A

    ייעוץ תקופת חיטוב - שקילות ותהיות?

    אני נשקל במשקל רגיל עם אלקטרודות עליו. קראתי הרבה על חוסר הדיוק שלו אבל עד כמה לא מדויק זה יכול להיות? אילו אמצעים מומלצים יותר לשקילה? אז למה אני צריך לצפות בשקילה הבאה עוד 3 שבועות-חודש? ירידה נקייה של שומן ללא נוזלים? כל כמה זמן בתזונת חיטוב צריך לעבור למאזן קלורי נייטרלי למשך שבועיים?
  10. A

    ייעוץ תקופת חיטוב - שקילות ותהיות?

    אהלן אז התחלתי תקופת חיטוב מבוקרת ואיטית מאוד לפני 3 שבועות. גרעון קלורי של 250 קלוריות ואכילת חלבון של 1.8-2 גרם לקילוגרם גוף ככה שלא תהיה סיבה לירידה במסת שריר. 4 אימונים בשבוע,AB, מספר נמוך של סטים ומשקל גדול יותר כדי לשמר את השריר. לפני 3 שבועות שקלתי 62.9 14.8% והיום שוקל 61.4 14%...
  11. A

    ייעוץ העמסת פחמימות

    אז אם במצב של 200 גרם פחמימות ביום אפשר להגיד שצריך לעשות העמסה פעם בשבועיים? כי זו לא דיאטה חריפה ודלת פחמימות אלא מבוקרת ואיטית..
  12. A

    ייעוץ העמסת פחמימות

    אני בתקופת חיטוב ואוכל בסביבות ה-200 גרם פחמימות,120 חלבון ו-45 שומן ביום. האם גם במצב תזונתי כזה צריך לעשות העמסת פחמימות? ואם כן אחת לכמה זמן?
  13. A

    ייעוץ שאלה בקשר לתזונת חיטוב

    זה נע בין 30 ל-45 גרם ביום. בחישוב גס נראה לי שזה משהו בין 15-25%. אז נגיד 200 פחמימות,120 חלבון ו-45 שומן...תקין? במצב של שריפת קלוריות מוגברת באותו היום אני מגביר רק פחמימות,כן?
  14. A

    ייעוץ שאלה בקשר לתזונת חיטוב

    אז אם אני מגיב טוב לפחמימות זה אומר שאני יכול לעשות תזונה עשירה בפחמימות ודלה בשומן ואמור לראות תוצאות אחרי תקופה..הבנתי נכון?
  15. A

    ייעוץ כאבים בשריר/רצועה מאחורי הברך

    לא הבנת אותי נכון. אני בגרעון קלורי של 200 קלוריות ביום. אוכל בסביבות 1700-1750. נא להירגע.. ותשובתך לשאלה היא?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית