אהלן,
נכנס בימים אלו לתקופת מסה אחרי תקופת חיטוב ושבועיים הפסקה על מאזן קלורי נייטרלי.
מתכנן לאכול כ-400 קלוריות מעבר להוצאה היומית בהתחלה.
ידוע לי שמומלץ לצרוך כ-25% מהקלוריות היומיות ממקור שומן,1.8-2 גרם חלבון לק"ג וכל השאר פחמימות.
השאלה היא,האם משנה מקור השומן (רווי/לא רווי?),מקור הפחמימה (מתוקים/אורז,פסטה וכו') ואם כן,מה ההשפעה של כל אחד מהמרכיבים על העלאת המסה?
מיותר לציין שאני מעוניין בהעלאת מסה בצורה הנקייה ביותר עד כמה שאפשר.
תודה רבה
נכנס בימים אלו לתקופת מסה אחרי תקופת חיטוב ושבועיים הפסקה על מאזן קלורי נייטרלי.
מתכנן לאכול כ-400 קלוריות מעבר להוצאה היומית בהתחלה.
ידוע לי שמומלץ לצרוך כ-25% מהקלוריות היומיות ממקור שומן,1.8-2 גרם חלבון לק"ג וכל השאר פחמימות.
השאלה היא,האם משנה מקור השומן (רווי/לא רווי?),מקור הפחמימה (מתוקים/אורז,פסטה וכו') ואם כן,מה ההשפעה של כל אחד מהמרכיבים על העלאת המסה?
מיותר לציין שאני מעוניין בהעלאת מסה בצורה הנקייה ביותר עד כמה שאפשר.
תודה רבה
