נק' מוניטין:
-426
זה לא מצב להעמסת פחממות ולא מצב חיטוב..
http://www.kilogram.co.il/848/anabolic-diet-דיאטה-דלת-פחממות/
http://www.kilogram.co.il/848/anabolic-diet-דיאטה-דלת-פחממות/
נק' מוניטין:
58,703
במצב כזה מי שלא מבין לא צריך להגיב.
בכל חיטוב נדרש לעשות העמסה, הדבר נועד כדי להיכנס למאזן חיובי ולאזן מצב הורמונאלי, אפשר לעשות גם העמסות על מצב נטראלי אבל קשה מאוד לחזות את המצב הנטראלי שלך ללא מיכשור מדוייק (וכסף) אז ההמלצה היא לפחות 500 מעל התחזוקה, יש כאלו שילכו לכיוון ה 1000 (תלוי כמה דל פחמימה אתה אוכל ובאיזה גירעון קלורי הייתה במשך השבוע) ויש כאלו שמתפרעים והולכים על 2000 ולפעמים גם 3000 קלוריות מעל התחזוקה, לא מבין למה זה טוב, אבל אם זה עושה להם טוב והם מתקדמים כך וזה משאיר אותם שפויים לעוד שבוע - שבועיים של דיאטה, אז אולי זו אסטרטגיה טובה.
בכל חיטוב נדרש לעשות העמסה, הדבר נועד כדי להיכנס למאזן חיובי ולאזן מצב הורמונאלי, אפשר לעשות גם העמסות על מצב נטראלי אבל קשה מאוד לחזות את המצב הנטראלי שלך ללא מיכשור מדוייק (וכסף) אז ההמלצה היא לפחות 500 מעל התחזוקה, יש כאלו שילכו לכיוון ה 1000 (תלוי כמה דל פחמימה אתה אוכל ובאיזה גירעון קלורי הייתה במשך השבוע) ויש כאלו שמתפרעים והולכים על 2000 ולפעמים גם 3000 קלוריות מעל התחזוקה, לא מבין למה זה טוב, אבל אם זה עושה להם טוב והם מתקדמים כך וזה משאיר אותם שפויים לעוד שבוע - שבועיים של דיאטה, אז אולי זו אסטרטגיה טובה.
נק' מוניטין:
1,056
- K gym אשדוד
תשמע משה, באמת תודה שאמרתה את זה...אני מתבייש לומר זאת...אבל בלי הידע שסיפקתה לי פה, הייתי מטעה אנשים. תודה.✌️
נק' מוניטין:
58,703
בגדול הכללים הם עד 50 גרם פחמימה העמסה כל 5-7 ימים, עד 100 גרם פחמימה עמסה כל 7-10 ימים מעל 100 גרם אפשר למשוך את זה ל 10-14 ימים, אפשר גם לאכול 200 גרם פחמימה ולעשות העמסה כל שבוע, זה תלוי בך סה"כ ובהתקדמות (ובסטטוס של % שומן, ככל שיש פחות % שומן נדרש לעשות העמסות קרובות יותר כי הגירעון הקלורי קטן, ואתם עדיין אוכלים את אותו התפריט = אתם מגדילים את הגירעון עם הזמן.
מבחינה הגיונית נדרש לעלות ככל שהחיטוב ארוך יותר ויורדים ל % שומן נמוך יותר, את הסך הקלורי שלנו, כמובן שזה לא קורה וההפך הוא קורה (אנו מקטינים את הסך הקלורי כי אנחנו נתקעים וכו'), בגלל זה גם ב % שומן נמוך יותר יותר קל לאבד שריר וקשה מאוד לרדת מתחת ל 8-10% ללא "חומרים".
מבחינה הגיונית נדרש לעלות ככל שהחיטוב ארוך יותר ויורדים ל % שומן נמוך יותר, את הסך הקלורי שלנו, כמובן שזה לא קורה וההפך הוא קורה (אנו מקטינים את הסך הקלורי כי אנחנו נתקעים וכו'), בגלל זה גם ב % שומן נמוך יותר יותר קל לאבד שריר וקשה מאוד לרדת מתחת ל 8-10% ללא "חומרים".
שרשורים דומים
