תגובה אחרונה ע"י Vaisman

  1. V

    ייעוץ העמסת פחמימות בניטרלי

    מעניין. אספר לך מה, אני מתגייס בעוד חודשיים להיות לוחם ולכן אני חושב מראש שמיותר לי להתחיל מחזורי מסה-חיטוב כי בין כה יהיה לי קשה להתמיד בזה. מה גם שאני מאוד פרפקטציוניסט ומעדיף שהכל יהיה מדויק אצלי מבחינת תזונה ואימונים ולכן אני מעדיף מראש לא להיכנס לזה כעת. זאת הסיבה שאני נמצא בניטרלי ואספר לך...
  2. V

    ייעוץ העמסת פחמימות בניטרלי

    הסיבה היא כי ספיחת הנוזלים מורגשת אצלי באופן משמעותי, מבחינת בגדים, מבחינת הרגשה (מרגיש יותר כבד) וזהו דבר שמפריע לי ביום-יום שלי. אני יודע שזה לא אומר שום דבר ואני יודע שיש אנשים שלא מתייחסים לזה בכלל אבל בכל מה שנוגע אליי בנושא הזה, אני לא מצליח למצוא את הנוסחא המתאימה כיצד לשלב פחמימות ועדיין...
  3. V

    ייעוץ העמסת פחמימות בניטרלי

    יותר נוח לי ככה. לא מסתדר עם פחמימות. אז בעצם אתה אומר שיש דבר כזה ? אם ככה, תוכל לענות לי בבקשה על שאר השאלות ? 2. כל כמה ימים במקרה שלי ? וכמה גרם פחמימות למשקל גוף רזה ? 3. עושים אימון ביום כזה ? 4. מעמיסים במאזן ניטרלי או 500 גרם מעל ?
  4. V

    ייעוץ העמסת פחמימות בניטרלי

    אהלן, אני לא מוצא בשום מקום תשובה לשאלה הזאת אבל קראתי פעם שזה קיים. נמצא בתזונה דלת פחמימות ועתירת שומנים וחלבונים על מאזן ניטרלי לאורך זמן עם 85-90 גרם פחמימות ורציתי לדעת 1. האם אפשרי לעשות העמסת פחמימות במאזן ניטרלי דל פחמימות ? למקרה שכן, מספר שאלות נוספות : 2. כל כמן זמן במקרה שלי ...
  5. V

    ייעוץ אכילה בחוץ

    זה מה שהייתי עושה בעבר עד ששמתי לב שאני מפתח הפרעות אכילה כשאני יושב יחד עם חברים ולא מזמין כלום היום לדוגמא אשב בבית קפה ואזמין לי סלט בקפה קפה ושייק. נשארו לי כ-1250 קלוריות +- להשלים היום ועוד קלוריות נוספות שלא חישבתי מפעולות כגון הליכה ממושכת של כשעה וחצי בקניון ועל פי ההערכה שביצעתי...
  6. V

    ייעוץ אכילה בחוץ

    שלום, אני נמצא בניטרלי כבר תקופה ארוכה כיוון שאני מיועד להתגייס בקרוב ומעדיף שלא להיכנס כרגע לתכנית מסוימת. לאחרונה נפצעתי פציעה מאוד כואבת באזור עמוד השדרה-גב תחתון ואני עושה פיזיותרפיה ומטפל בה באופן במיטבי. בעקבות פציעה זאת אני לא יכול כל כך להתאמן אבל מנסה לעשות אירובי שהגב שלי מאפשר ללא...
  7. V

    ייעוץ מסה וחיטוב לפני צבא

    אין בעיה, תודה לך. אני שואל כי פשוט אני רואה שהמון אנשים שוללים את הרעיון של אנשים אחרים לבצע מסה דלת פחמימות בחלקה.
  8. V

    ייעוץ מסה וחיטוב לפני צבא

    75-80 גרם ביום מנוחה וכפול ביום אימון זה בסדר או שיותר מדי קיצוני מבחינת כמות ליום מנוחה ?
  9. V

    ייעוץ מסה וחיטוב לפני צבא

    פלוס של 300 הוא טוב ? ולגבי כמות פחמימות בימי מנוחה ואימונים ? כמה היית ממליץ לאחד שלא מסתדר עם כמות גבוהה ?
  10. V

    ייעוץ מסה וחיטוב לפני צבא

    מה אתה ממליץ לי לעשות ? מה עליי לעשות בהתחשב בנתונים שלי ? אני באמת ממש רוצה לגדול במסת השריר אבל נרתע מהעובדה אם אעלה באופן דרסטי ותוך כדי גם אעלה אחוז שומן גבוה. במסה הקודמת שלי לא אכלתי בסגנון מסה מלוכלכת אבל אכלתי בפלוס של כ-1000 קלוריות ושילמתי על כך מחיר כבד בחיטוב ארוך ומייגע, לא עשיתי את...
  11. V

    ייעוץ מסה וחיטוב לפני צבא

    למרות הכל הייתי רוצה לעשות מסה אך ישנם הרבה מגבלות בדרך. אתה חושב שכדאי לי לחכות אם זה ?
  12. V

    ייעוץ מסה וחיטוב לפני צבא

    אהלן. לפני כשלושה חודשים סיימתי תכנית חיטוב של UD2 והחלטתי שאני רוצה לעשות הפסקה ממחזורי המסה-חיטוב ולנוח קצת מתכניות. כעת אני מרגיש שעליי לחזור אך לא יודע כלל מה לעשות. אני אספר על עצמי. RMR שלי הוא 2075 קלוריות. גובה - 1.74 ומשקל 67.5+-. אני מנסה לקחת בחשבון שאני נשקל לאחר החגים וכו׳ אך איני...
  13. V

    דיון לחם בדל פחמימה

    ואם זה משהו שאין לדעת מה הערך הקלורי שלו ?
  14. V

    דיון לחם בדל פחמימה

    @White Walker יש לי שאלה שעלתה לי עכשיו. התחלתי את התזונה הדלת פחמימה על מאזן ניטרלי ביום שני, משמע יום ראשון עוד אכלתי פחמימות. אם אני עושה צ׳יט בסוף שבוע זה לא טוב ? בשבוע הבא אני מתכנן לא לעשות צ׳יט בגלל ראש השנה למרות שגם שם לא אוכל משהו שנחשב צ׳יט. @White Walker
  15. V

    ייעוץ העמסת פחמימות בניטרלי

    אהלן, אני לא מוצא בשום מקום תשובה לשאלה הזאת אבל הבנתי שזה קיים. אני התחלתי השבוע תזונה דלת פחמימות על מאזן ניטרלי עם 75 גרם פחמימות ורציתי לדעת 1. האם אפשרי לעשות העמסת פחמימות במאזן ניטרלי דל פחמימות ? 2. כל כמן זמן במקרה שלי ? וכמה גרם פחמימות למשקל גוף רזה ? 3. עושים אימון ביום כזה אם כן ...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית