אהלן. לפני כשלושה חודשים סיימתי תכנית חיטוב של UD2 והחלטתי שאני רוצה לעשות הפסקה ממחזורי המסה-חיטוב ולנוח קצת מתכניות. כעת אני מרגיש שעליי לחזור אך לא יודע כלל מה לעשות.
אני אספר על עצמי.
RMR שלי הוא 2075 קלוריות. גובה - 1.74 ומשקל 67.5+-. אני מנסה לקחת בחשבון שאני נשקל לאחר החגים וכו׳ אך איני אוכל פחמימות כלל בארוחות מתוך בחירה אישית.
אני נמצא בניטרלי שנוטה במעט לשלילי שעומד על 75+- גרם פחמימה מכיוון שהגוף שלי די רגיש לפחמימות לאורך זמן. אני מגדיר עצמי כאחד עם נטייה להשמנה אך כעת אני מרגיש שומן שמצטבר לי בעיקר באזור המותניים/גב תחתון וזה מרגיז אותי מאוד אך הבנתי שדווקא כדי להיפטר מזה עליי לעשות דווקא מסה ואז חיטוב אם אני לא טועה. הבעיה היא שאני לא יודע כיצד לעשות מסה שלא תשפיע עליי דרסטית במראה ואני לא יודע כמה זמן לעשות אותה מכיוון שאני עתיד להתגייס במרץ לדבורים בחיל הים ואני פוחד שלא אוכל להתמיד בתכנית האופן המיטבי ובנוסף איני יודע כיצד לתכנן חיטוב בזמן הצבא.
זוהי הבעיה שלי במקרה שעליי לבצע מסה קודם ולא חיטוב.
במקרה שעליי לבצע חיטוב קודם כל מה עליי לעשות ? הרי אני כבר נמצא על 80 גרם פחמימה וסיימתי חיטוב לפני שלושה חודשים. אני מוכרח לציין שבחיטוב אני מפתח הפרעות אכילה כמו מקרים שלדוגמא בהם אני לא אוכל עם משפחתי בארוחות כלל ואיני יודע כיצד לתכנן חיטוב בתקופה שבה יש לי עוד חג אחד של סוכות, חופשה באילת ויום הולדת. שלא תבינו אותי לא נכון, גם בכל האירועים הללו שציינתי אני לא אוכל בכמויות גדולות פשוט הבעיה שלי היא שאני לא רוצה להגיע למצב שאני לא נהנה כפי שקרה לי לא פעם בעבר.
וזוהי הבעיה שלי במקרה שעליי לבצע חיטוב שוב ולא מסה.
אני נורא אשמח לכמה שיותר תגובות רציניות וחוות דעת שיכוונו אותי כיצד עליי לפעול.
@yogevnn @Mike @Daniel Barack @kotzer
אני אספר על עצמי.
RMR שלי הוא 2075 קלוריות. גובה - 1.74 ומשקל 67.5+-. אני מנסה לקחת בחשבון שאני נשקל לאחר החגים וכו׳ אך איני אוכל פחמימות כלל בארוחות מתוך בחירה אישית.
אני נמצא בניטרלי שנוטה במעט לשלילי שעומד על 75+- גרם פחמימה מכיוון שהגוף שלי די רגיש לפחמימות לאורך זמן. אני מגדיר עצמי כאחד עם נטייה להשמנה אך כעת אני מרגיש שומן שמצטבר לי בעיקר באזור המותניים/גב תחתון וזה מרגיז אותי מאוד אך הבנתי שדווקא כדי להיפטר מזה עליי לעשות דווקא מסה ואז חיטוב אם אני לא טועה. הבעיה היא שאני לא יודע כיצד לעשות מסה שלא תשפיע עליי דרסטית במראה ואני לא יודע כמה זמן לעשות אותה מכיוון שאני עתיד להתגייס במרץ לדבורים בחיל הים ואני פוחד שלא אוכל להתמיד בתכנית האופן המיטבי ובנוסף איני יודע כיצד לתכנן חיטוב בזמן הצבא.
זוהי הבעיה שלי במקרה שעליי לבצע מסה קודם ולא חיטוב.
במקרה שעליי לבצע חיטוב קודם כל מה עליי לעשות ? הרי אני כבר נמצא על 80 גרם פחמימה וסיימתי חיטוב לפני שלושה חודשים. אני מוכרח לציין שבחיטוב אני מפתח הפרעות אכילה כמו מקרים שלדוגמא בהם אני לא אוכל עם משפחתי בארוחות כלל ואיני יודע כיצד לתכנן חיטוב בתקופה שבה יש לי עוד חג אחד של סוכות, חופשה באילת ויום הולדת. שלא תבינו אותי לא נכון, גם בכל האירועים הללו שציינתי אני לא אוכל בכמויות גדולות פשוט הבעיה שלי היא שאני לא רוצה להגיע למצב שאני לא נהנה כפי שקרה לי לא פעם בעבר.
וזוהי הבעיה שלי במקרה שעליי לבצע חיטוב שוב ולא מסה.
אני נורא אשמח לכמה שיותר תגובות רציניות וחוות דעת שיכוונו אותי כיצד עליי לפעול.
@yogevnn @Mike @Daniel Barack @kotzer
