תגובה אחרונה ע"י DrBrk
-
D
בקשר לקריאטין
לפני שאתם ממהרים לנעול לי את הנושא ולהגיד לי לחפש בפורום,אני יודע שדובר הרבה על קריאטין כאן אבל אני עדיין פשוט רוצה להבין דברים קטנים. 1. בהרבה מקומות קראתי שצריך לצרוך את הקריאטין חודש וחצי ואז לעשות הפסקה של חודש. כאן בפורום ראיתי חלק אומרים שאין צורך לעשות את זה...איך אני אמור לדעת מי צודק...- DrBrk
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ גב לא ישר
אוקיי מה צריך לעשות כדי לשפר את הגמישות? ניסיתי בבית להתאמן על התנועה נטו של כיפוף הגב ישר,מאוד מאוד כאב לי ברגליים- DrBrk
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ גב לא ישר
התחלתי להוסיף תרגילים עם מוט לאימונים שלי כי הרגשתי שהגיע הזמן להתקדם שבוע שעבר למשל רציתי לעשות חתירה עם מוט ועשיתי את זה כשיש מראה מולי ולידי כדי לראות שאני עושה טוב שמתי לב שהגב שלי בטבעיות מתעקם כשאני מתכופף לכיוון המוט קשה לי מאוד לשמור על הגב ישר וכשאני כבר שומר עליו ישר כואב לי ממש...- DrBrk
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ איך להמשיך מכאן?
אני לא חדש ולא עושה סלט בכלל...פשוט לא רציתי לחפור יותר מידי כדי שאנשים לא יכנסו ויראו חפירה ואז לא ירצו לקרוא ולא יגיבו (מה שבסוף עדיין קרה) כתבתי פשוט הרבה דברים בקצרה ביחד אז זה נראה ככה. אני יודע שסוג התרגילים לא קשור לחיטוב או מסה,פשוט מה שהתכוונתי זה שכשהתחלתי להתאמן עשיתי ממש קצת מסה ואז... -
D
ייעוץ איך להמשיך מכאן?
אוקיי קצת רקע מתאמן בערך שנה (גובה 1.70 משקל 67) אפשר להגיד שהשנה הזאת הייתה די מבולגנת מבחינת האימונים...המטרה שלי הייתה כמו של כולם להעלות מסה ולהיות חטוב הבעיה שבגלל הבטן שלי הייתי מאוד אובססיבי לגבי ריבועים בבטן וכל פעם הייתי עוצר את המסה כשהייתי קצת עולה במשקל ועובר לחיטוב. כל זה לא משנה... -
D
דיון אשכול השאלות המפגרות
אם אני מתאמן בבוקר (מגיע לחדר כושר בערך שעה אחרי שאני מתעורר) מה כדאי לי לאכול לפני האימון? אני לא רוצה מצד אחד לאכול יותר מידי כי כשהייתי אוכל ממש ארוחת בוקר הייתי מרגיש כבד וזה היה דופק לי את כל האימון והיו לי בחילות גם ואז החלטתי רק לשתות קפה עם איזה משהו קטן בצד אבל אני מרגיש קצת חסר אנרגיה- DrBrk
- תגובה #1,296
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
דיון אשכול השאלות המפגרות
באימון AB,האם החלוקה הזאת נכונה: רגליים->חזה->יד אחורית A גב->כתפיים->יד קדמית B- DrBrk
- תגובה #1,292
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ שורפי שומן
אני אגיד לך דוגרי,אין לי ספק שיש לי לאן להשתפר מבחינת התנהלות. בגלל שאני עובד בלילות,השינה שלי לא סדירה ופעם בכמה שבועות זה משפיע על החילוף חומרים שלי (בגלל שאני עובד בשעות הלילה אני ישן ביום והשעות שינה שלי נדפקות) זה משהו שלא ישתנה בזמן הקרוב ולכן רציתי לדעת אם שורפי שומן זה משהו שיכול לעזור...- DrBrk
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ שורפי שומן
רציתי לדעת עד כמה זה לא מומלץ? עברתי קצת על הודעות בפורום,ראיתי שאנשים נגד זה וטוענים שזה בזבוז כסף ושכל מה שצריך זה "עבודה קשה ולהקפיד על תזונה". אני עובד קשה כבר שנה,פיתחתי קצת מסה והתחטבתי אבל ממש לא לרמה שרציתי,אפילו לא קרוב. מבחינת המשקל ראיתי שאני באמת יורד במשקל אבל כבר הגעתי למצב שאני...- DrBrk
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ אימון ראשון בנץ' - לא הצלחתי עם מוט ריק
חחח אני לא מצליח לראות הבדל כל כך בין שתי הדרכים אבל בסדר,אעבוד לפי הסרטון השני תודה רבה- DrBrk
- תגובה #10
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ אימון ראשון בנץ' - לא הצלחתי עם מוט ריק
קודם כל ממש תודה לכולם,שיניתם לי את החשיבה קצת,במקום להתבאס הבנתי שזה באמת אומר שיש לי עוד הרבה לאן לשאוף ולהתקדם בכל מקרה החלטתי שאני אנסה באימון הבא לעשות עם משקולות חופשיות בהתחלה ולראות איך הולך ומשם להתקדם זה הדרך הנכונה לביצוע התרגיל?- DrBrk
- תגובה #8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ אימון ראשון בנץ' - לא הצלחתי עם מוט ריק
אני מתאמן בערך 5 חודשים,חודשיים ראשונים לא התאמנתי רציני לא קראתי מידע באינטרנט ולא ידעתי בכלל לאן אני שואף אחרי זה עשיתי חיטוב של 3 חודשים והחלטתי עכשיו לעבור לתקופת מסה עבדתי עד עכשיו לפי תכנית שנתנו לי בחדר כושר שלא כללה תרגילים עם מוט,שהבנתי אחרי קריאה באינטרנט שפחות יעילה בעיקר למי שעושה...- DrBrk
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
