תגובה אחרונה ע"י feezzy
-
F
ייעוץ אפשר לעשות אימון ויום אחרי אימון נוסף?
אהלן אני עושה תוכנית של ארבע ימים בשבוע, לא כל כך משנה איך ולמה. היום אני אלך ואעבוד על רגלים וחשבתי שמחר אני גם אלך להתאמן אבל על חזה ויד אחורית. זה לא יפגע בהתאוששות של הרגליים? תודה -
F
ייעוץ כמה פעמים?
אהלן אני כרגע מתלבט אם ללכת למכון לפי הסדג הזה: AXBXAXB או שהסדר של יום כן יום לא (ואז יהיה שבוע שאני אבוא למכון בימים אחרים). כרגע במסה, AB. A חזה, כתפיים קדמית B רגליים גב ואחורית בעקרון אני רוצה לאמן כל שריר פעמיים בשבוע, לא מעוניין להחליף תוכנית. מה אתם אומרים? -
F
ייעוץ כדאי להוסיף עוד תרגיל ליד אחורית?
זה תוכנית AB A חזה כתפיים יד קדמית B רגליים גב ויד אחורית- feezzy
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ כדאי להוסיף עוד תרגיל ליד אחורית?
אני כרגע במסה ואני עושה ליד אחורית שתי תרגילים: פשיטת מרפקים מפולי עליון 6 חזרות 3 סטים מקבילים (הווריאציה של יד אחורית) 10 חזרות 3 סטים בלי משקל נוסף אני לא בטוח שזה מספיק עומס ליד אחורית, כדאי להוסיף עוד תרגיל?- feezzy
- שרשור
- תגובות: 14
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ יש בתוכנית הזאת מספיק תרגילים מורכבים?
מעדיף שלא לעשות מילטרי פרס בגלל שעם משקולות טווח התנועה גדול מעט. לגבי דדליפט, זה לא יהיה קשה מדי סקואט ואז דדליפט? ומה לגבי מספר התרגילים המורכבים, מספיק או שממולץ להוסיף דדליפט בשביל "להשלים את המספר"?- feezzy
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ יש בתוכנית הזאת מספיק תרגילים מורכבים?
בניתי לעצמי תוכנית AB והרבה אנשים אמרו לי שהיא טובה (חברים שתמאמנים, מדריכים...). אני כרגע עושה מסה אבל אני לא בטוח שבתוכנית שהכנתי יש מספיק מספיק תרגילים מורכבים. אני לא מתכוון להחליף לתוכנית אחרת בנתיים. אימון A חזה לחיצת חזה עם משקולות 3x6 לחיצת חזה עם משקולות בשיפוע חיובי 3x8 פרפר בשיפוע...- feezzy
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ אימון יד קדמית
ולגבי כפיפת מרפקים במוט בעמידה, כדאי באחיזה קצת רחבה יותר מרוחב כתפיים או שפשוט ברוחב כתפיים? -
F
ייעוץ אימון יד קדמית
אהלן אני כרגע במסה עושה AB. ביד קדמית אני עושה שתי תרגילים אבל אני לא בטוח שהם עובדים על כל החלקים של היד קדמית. הנה התרגילים: כפיפת מרפקים עם מוט באחיזה רחבה (לא סגור על אם כדאי באחיזה רחבה יותר מרוחב כתפיים או שעדיף אחיזה ברוחב כתפיים). 3x8 כפיפת מרפקים עם מוט באחיזה צרה בכיסא כומר. 3x10... -
F
ייעוץ תוכנית AB שבניתי
אוקיי ותוכל אולי לעזור בנוגע לזה? להגיד מה לשנות? לפחות את הבסיס שאתה מדבר עליו?- feezzy
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ תוכנית AB שבניתי
תודה על התגובה. תוכל לעזור בנוגע לנפח ומספר סטים?- feezzy
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ תוכנית AB שבניתי
היי לכולם 😃 בניתי תוכנית אימונים AB שמבוססת על התוכנית ABC הנוכחית שלי (שהיא לא רעה בכלל, לא אני בניתי) בשילוב עם תוכנית AB שמצאתי בקילוגרם. מתאמן קרוב ל10 חודשים במכון. (ואני כן עובד על שרירי בטן פשוט לא כתבתי פה). אשמח לחוות דעת 😃- feezzy
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
תוכנית בקשה לתוכנית בטן
אהלן 😃 צריך תוכנית בטן לא ארוכה ומסובכת מדי שתכלול עבודה על כל שרירי הבטן כולל הobliques. עיינתי קצת בפורום ולא מצאתי משהו שנראה מתאים, אשמח אם מישהו יוכל לעזור 😃 -
F
ייעוץ חוות דעת על תפריט תזונה
אוקיי תודה הורדתי בכמות הפחמימות ועכשיו זה תפריט של 2500 קלוריות. אשמח לעוד חוות דעת.- feezzy
- תגובה #20
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
