אהלן
אני כרגע במסה עושה AB.
ביד קדמית אני עושה שתי תרגילים אבל אני לא בטוח שהם עובדים על כל החלקים של היד קדמית.
הנה התרגילים:
כפיפת מרפקים עם מוט באחיזה רחבה (לא סגור על אם כדאי באחיזה רחבה יותר מרוחב כתפיים או שעדיף אחיזה ברוחב כתפיים). 3x8
כפיפת מרפקים עם מוט באחיזה צרה בכיסא כומר. 3x10
מה אתם חושבים? ואני לא מעוניין להוסיף עוד תרגילים.
אני כרגע במסה עושה AB.
ביד קדמית אני עושה שתי תרגילים אבל אני לא בטוח שהם עובדים על כל החלקים של היד קדמית.
הנה התרגילים:
כפיפת מרפקים עם מוט באחיזה רחבה (לא סגור על אם כדאי באחיזה רחבה יותר מרוחב כתפיים או שעדיף אחיזה ברוחב כתפיים). 3x8
כפיפת מרפקים עם מוט באחיזה צרה בכיסא כומר. 3x10
מה אתם חושבים? ואני לא מעוניין להוסיף עוד תרגילים.
