תגובה אחרונה ע"י mr.body
-
M
תוכנית אימונים לכוח
סבבה, היית ממליץ לי לשנות את טווח החזרות והסטים לטווח אחר ? -
M
תוכנית אימונים לכוח
את התרגילים אני מכיר, השאלה איך אני מחלק אותם לסטים וחזרות מבחינת כוח, איך אני מעלה כל פעם במשקלים כדי להתקדם.. שיניתי את התוכנית שלך טיפה, איך החילוק של הסטים והחזרות ? תוכנית אימונים 3 פעמים בשבוע A1 רגליים סקוואט 3x5 חזה בנץ' פרס 3x5 גב פולי באחיזה רחבה 3xmax כתפיים לחיצה במכונה 3x10 יד... -
M
תוכנית אימונים לכוח
התאמנתי בתוכנית שבנו לי בחדר כושר, מתבססת בעיקר על מכונות במשך חודשיים, אני מרגיש שכבר מיציתי את התוכנית הזאת ואני רוצה משו יותר מתקדם, דגש על כוח.. -
M
תוכנית אימונים לכוח
לקחתי כבר תוכנית מוכנה והשתמשתי בה, החלטתי שאני רוצה להתקדם ולהעצים את הנפחים והכח אבל אני עדיין לא מבין איך לחלק את זה.. -
M
תוכנית אימונים לכוח
אהלן, אני רוצה לבנות תוכנית למטרת חיזוק הכוח ומסת שריר, בינתיים אני יודע איזה תרגילים לעשות אבל אני לא ממש יודע איך לחלק אותם לסטים מבחינת המטרה.. התוכנית כזאת: אימון A 3 פעמים בשבוע רגליים:סקואט כנגד מוט גב תחתון: דדליפט גב עליון: פולי עם מוט באחיזה רחבה כתפיים: לחיצת כתפיים במכונה חזה: לחיצת... -
M
ייעוץ חישוב צריכת קלוריות יומית למסה
היי, קראתי את המאמר על עליה במאסה ויש דברים שלא מובנים לי.. הורדתי את המחשבון שצוין באתר לחישוב הBMR, אני שוקל 60 וגובה 1.72, יוצא שהBMR שלי הוא 1890, כלומר אני שורף ביום בלי לעשות כלום 1890 קלוריות.. עכשיו אם אני רוצה להעלות במסה, כשאני מתאמן 3 פעמים בשבוע במשך שעה וחצי (20 דקות אירובי והשאר...- mr.body
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
ייעוץ תוכנית אימונים למאסה שבנו לי בחדר כושר
הרעיון של התוכנית הזאת היא אכן לתקופה קצרה, של חודש, לאחר מכן התוכנית תשתנה.. -
M
ייעוץ תוכנית אימונים למאסה שבנו לי בחדר כושר
היי, מתאמן 3 פעמים בשבוע FBW, לפני שבועיים נתנו לי את התוכנית הזאת למאסה, רציתי לשאול אם היא טובה, אני כרגע שוקל 60 ומטרה שלי היא להעלות מאסה של 8 קילו... בנוסף קבעתי שיחה עם תזונאית לבניית תפריט תזונה מסודר.. לחיצת חזה: 3x10 מקבילים: 3xmax שכיבות סמיכה: 50, כל אימון לעלות ב5 מתח: 3xmax... -
M
ייעוץ אבקת חלבון גלאור
היי, ראיתי באמינושופ אבקת חלבון גלאור, רציתי לשאול אם מישו ניסה את האבקה ? אשמח לחוות דעת.. תודה- mr.body
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
דיון מאסה בצבא, אפשרי ?
אני לא קרבי והיציאות שלי זה יומיות 8-17:00 ככה שאני לא מספיק להתאמן בבסיס..
