תגובה אחרונה ע"י aviv roimi

  1. A

    בדיקת טכניקה

    + @Goodtime123
  2. A

    barbell medicine - the bridge

    תודה 🙌
  3. A

    barbell medicine - the bridge

    אני שוקל להתחיל את התכנית עם גירעון קלורי קל בעיקר כדי ללמוד אותה ולצבור נסיון עם rpe , ולאחר שקראתי את הebook כבר פעמיים וניסיתי לצבור כמה שיותר מידע מהאינטרנט עדיין לא הבנתי כמה דברים . 1. העקרון המנחה להתקדמות הוא על פי הrpe ? זאת אומרת אם בשבוע 1 ביצעתי סקוואט לחמש חזרות בrpe 8 עם 110 קילו...
  4. A

    סקוואט קל בss

    יש לך אולי תכנית כזו שאוכל לקרוא או מאמר/סרטון שירחיב בנושא ? 📚🤓 תודה לך על העזרה והידע שאתה נותן לי כאן .
  5. A

    סקוואט קל בss

    ההתקדמות תהיה איטית יותר לעומת מה ? עבודה עם מאמן אישי? תכנית עם התקדמות שבועית (כמו מדקאו לדוגמא )?
  6. A

    סקוואט קל בss

    אני יודע שאתה די נגד ss וריפטו בכלל . אני מכבד את דעתך ומעריך אותה . אבל בכל זאת היא עבדה לי די טוב , אפילו ללחיצות . מה שאתה אומר לי כאן לא כל כך עוזר לי כיוון שאני כבר שקלתי את הדברים והגעתי למסקנה שאני כן רוצה לתת לזה נסיון . אם זה יעבוד או לא אדע רק בעוד כמה חודשים , מקסימום אלמד בדרך הקשה...
  7. A

    סקוואט קל בss

    מה ? 10 חודש ? כמו שאמרתי וברגע שאתה מפסיק להתקדם עם התכנית המקורית יש עוד הרבה שינויים והתאמות לעשות כדי לסחוט עוד משקל על המוט ( אם זה שווה את זה , לא בטוח ) . לא , starting strength . אני מבין שאתה חסר ידע לגבי התכנית ולכן לא נראלי שתוכל לעזור לי עם השאלות שלי . שוב , תודה בכל מקרה .
  8. A

    סקוואט קל בss

    אני מפחד מהתקדמות שבועית 😭 חח אני כבר שמעתי/קראתי על אנשים שסיימו עם הרבה יותר מ100 סקוואט , אני חושב שאני יכול למשוך איתה עוד לא מעט . לא הבנתי את הכוונה שלך . הסקוואט קל אמור להיות סקוואט התאוששות כדי שאתקדם בצורה טובה יותר פעמיים בשבוע במקום שלוש . למיטב הבנתי לפחות. על פי התכנית (ss)...
  9. A

    סקוואט קל בss

    אני רוצה לחזור עכשיו לss עם מ.ג 77 סקוואט : 100 דדליפט: 120 בנץ' : 80 פרס : 50 אלו משקלים ל5*3 חוץ מהדדליפט 5*1 . אני רוצה להתחיל את התכנית עם סקוואט קל באמצע שבוע כדי לא להתקע מהר . לא הבנתי את ההתאמות למתקדמים במאמר בפורטל וראיתי דעות חלוקות בנושא פה בפורום , בקיצור רציתי לדעת מה דעתכם...
  10. A

    סרטון טכניקה

    אפשר לשאול מה הכוונה ? כי לא נראלי שהבנתי בדיוק .
  11. A

    סרטון טכניקה

    לאחרונה עבדתי המון על בעיות בסקוואט שלי , בעיקר באט ווינק וקריסה של הגב . על הדרך גם עזבתי את ss ( בידיעה שלא מיציתי אותה ) . רציתי לראות את דעתכם על הטכניקה , אם אתם מזהים (בעיות\מקום לשיפור) בתנועה , קריסת ברכיים או קריסה של הגב . ואם אתם חושבים שהאמסטרינג נמתח בתחתית ועוצר את התנועה או...
  12. A

    חוות דעת

    בן 16 מתאמן כבר שנה , משקל 65 , מטר 70 משקלי עבודה ל5 חזרות , בנץ : 67.5 . סקוואט : 60 . דדליפט :70. פרס : 35 . תכנית ab המטרה היא מסה ולהתקדם כל שבוע במשקלים של תרגילי הבסיס יום ראשון לחיצת חזה 5*3 לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים 8*3 מקבילים עם משקל 8*2 הנפות קדימה בפולי 10*3...
  13. A

    חוות דעת על תכנית ab

    אוקיי , אז אתה ממליץ לעשות רוטציה בין בנץ לפרס ולהעלות את מספר החזרות ל8?
  14. A

    חוות דעת על תכנית ab

    בן 16 מתאמן כבר בערך שנה , משקל : 64 , גובה : 171 , אחוז שומן : 14 בערך על פי הערכה שלי מתמונות , המשקלי עבודה שלי ל5 חזרות הם 65 לבנ'ץ פרס 40 בפרס 70 בסקוואט ו75 בדדליפט , ראיתי את התכנית Ab למתחילים של @Tank ועשיתי לה כמה שינויים בגלל העדפות שלי והיא נראית ככה : (התכנית היא לתקופת מסה) יום a...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית