תגובה אחרונה ע"י Omrikush044

  1. O

    שאלה לגבי חישוב הRMR

    הבנתי אתכם. האמת שבשנים האחרונות לא הייתי פעיל כמעט בכלל, הייתי סקיני פאט, בקושי הייתי אוכל ולא יכולתי לאכול כי כמעט לא היה לי תיאבון, כל הליכה מהירה הייתה גורמת לי לדופק וזיעה, הייתי מחרבן פעם ביומיים שלוש - מכל זה הסקתי שחילוף החומרים שלי זוועתי בחודשים האחרונים התחלתי להתאמן הרבה HIIT...
  2. O

    שאלה לגבי חישוב הRMR

    אני רוצה לחשב כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום כדי להיכנס לגירעון קלורי ויש שם משתנה מאוד משמעותי, והוא הפעילות היומיומית שלי והאימונים, שאני לא בטוח מה לכתוב שם. אני עובד טבח בבית קפה, ככה שאני לא יושב כל היום.. ולגבי אימונים אני כמעט כל יום עושה אימון HIIT אינטנסיבי של לא יותר מ15 דקות. אז...
  3. O

    האם יש תרופות שמעוררות תאבון?

    תעשן
  4. O

    החלפת ארוחות

    אתמול נגיד, זה התחיל שחיממתי פתיתים, בערך קערה.משם זה גלש ל2 פיתות עם נוטלה, וכשאני אומר נוטלה אני מתכוון הרבה כפות, אשכרה פיתות כבדות טוסט בבגט עם רטבים במבה, תפוצ׳יפס, צ׳יטוס... רק על מיץ הצלחתי להימנע ושתיתי מים. אבל כמו שהגדרת את זה, אני כמוך, ללא בקרה.. באותו ערב נשארו לי 700 קלוריות לאכול...
  5. O

    החלפת ארוחות

    היי. אני יודע שאין חשיבות כל כך גדולה לדרך שבה אנחנו אוכלים, אלא יותר לערכים הסופיים בסוף היום, השאלה שלי היא האם ניתן לשחק עם זה גם עם הארוחות של יום למחרת? לדוגמא, אני צריך לאכול 2700 ביום ו3000 ביום עם אימון רק כדי להישאר ניטרלי. כרגע אני בחיטוב ואני אוכל 2000 ביום. אממה, כמעט כל לילה אני...
  6. O

    כמות חלבונים בכרעיים עוף?

    אתה טועה. כתוב Foodsdictionary שיש בכל כרע עוף (כרג עוף זה החלק שאתה רואה שם בתמונה, כלומר שוק וירך מחוברים) 66 גרם חלבון לכל יחידה ללא עור וללא עצמות, כלומר נטו הבשר! לא ל100 גרם, ליחידה
  7. O

    כמות חלבונים בכרעיים עוף?

    28 ב100 גרם....
  8. O

    כמות חלבונים בכרעיים עוף?

    יש לי כאן 2 כרעיים עוף בדרך לתנור, רציתי לבדוק כמה חלבונים זה יכניס לי, לפי foodsfictiorany יש לא פחות מ66 גם חלבון בכל יחידה כזאת! אשכרה אני הולך לאכול 130 גרם חלבון בכזו קלות? לא נשמע לי הגיוני.. FoodsDictionary - כרע עוף מבושל-צלוי, ערכים תזונתיים
  9. O

    שאלה

    אוקיי. תודה רבה
  10. O

    שאלה

    אני 1.93 שוקל 93.. ככה שאין לי הרבה שומן בבטן.. ומבחינתי אני אוכל רגיל בלי לחשב, אבל אוכל בריא. רק אורז וחזה עוף ודגים וכו' בלי ג׳אנק, ואני אומר לעצמי שאם זה יותר מדי.. מקסימום אני יעלה מסת שריר.. ואם זה פחות מדי מקסימום אני יורד באחוזי שומן ושומר על מסת השריר..
  11. O

    שאלה

    הבנתי. תודה. רק מזכיר שאני בחיטוב וחשוב לי כרגע להשטיח את הבטן ובו זמנית להגדיל מסת שריר בפלג הגוף העליון, זה אפשרי?
  12. O

    שאלה

    ואת זה איך אני עושה? התוכנית שלי היא ab כשa זה חזה יד אחורית ויד קדמית וb זה גב כתפיים ושכמות אני עושה פרפר, בנצ׳, 10x3 לכל דבר, על משקל ממש מועט שגורם לי להצליח לעשות 8 וממש לדחוק בסוף, ככה כבר חודשיים
  13. O

    שאלה

    אם זה לא מוזר שאני גדל בחיטוב, ואם זה לא מוזר שאני לא מתחזק למרות שאני גדל ? ?
  14. O

    שאלה

    אז ככה. אני בן 25, 1.93 גובה, הייתי שוקל 95 עכשיו 92, אני כרגע בחיטוב, מתחיל בחדר כושר, בערך שלושה חודשים.. אני לא מסוגל לעשות מתח אחד, שכיבת סמיכה אחת, לרוץ מעל 15 דקות על מהירות 9 בהליכון.. כל אלו פשוט בלתי אפשריים. במשקלים, עוד יותר אסון. מבחינת יד קדמית אני מרים מוט דאבליו עם 5 קילו בכל צד...
  15. O

    תוכנית אימון למתחיל במסה

    תאכל אחי. תאכל.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית