תגובה אחרונה ע"י Lonako4565

  1. L

    ייעוץ Rmr bmr שריפת קלוריות יומית

    עזוב מטרה שמע תודה שאתה עוזר לי באמת לא מובן מאליו. אבל סך הכל שאלתי כמה קלוריות אני שורף ביום זהו.. לא צריך להתסבך. בכל מקרה המטרה חיטוב
  2. L

    ייעוץ Rmr bmr שריפת קלוריות יומית

    ברור אבל בערך מאיפה להתחיל. אני 1.70 שוקל 68.. איך אני מחשב בקירוב באיזור לפחות. כולל פעולות יומיומיות (הליכה ישיבה מקלחת הכל)
  3. L

    ייעוץ Rmr bmr שריפת קלוריות יומית

    כבר הסתבכתי עם הדברים האלה . איך אני יכול לדעת בקירוב כמה הגוף שורף קלוריות מחוץ לאימונים? אבל כולל הפעילויות היומיומיות?
  4. L

    מידע ערכים תזונתיים של מסה נקיה

    התבלבלתי אז אח יקר חח הבנת אבל תרעיון.. בכל מקרה לאילו ערכים צריך להגיע ....?
  5. L

    מידע ערכים תזונתיים של מסה נקיה

    לא הבנתי תשאלה. מה זאת אומרת.. 500 קלוריות מעל הbmr (כולל חישוב של הקלוריות שנשרפות באימון של אותו היום) בכל מקרה למה אף אחד לא יכול לענות לי על השאלה ? חח
  6. L

    מידע ערכים תזונתיים של מסה נקיה

    אהלן חברים. השאלה היא כזאת. בחיטוב צריך לעמוד על ערכים של - שומנים -"0.8 כפול משקל גוף חלבון - 2-2.5 כפול משקח גוף פחמימות מה שנשאר. מה הערכים בשביל מסה נקיה? (גרעון חיובי של 500) והאם יועיל אירובי במסה נקיה ? אם כן כמה?
  7. L

    אחר חייב את עזרתכם בבקשה חיטוב

    אני נורא מבולבל ואובד עצות. אשמח אם תראו ואולי תוכלו לעזור. הייתי במסה 170 סמ 76 קילו (עם בערך 20 וקצת חוז שומן) אחרי חודשיים וחצי חיטוב שכרגע עומד על - 1600 קלוריות 175 חלבון 60 פחמימה 77 שומנים הגעתי ל68.6 קילו. כן התחטבתי אבל ממש ממש רזיתי. גם בפנים ברמה קיצונית ועדיין לא הגעתי לאחוז שומן...
  8. L

    ייעוץ ציט בחיטוב פעם בשבוע

    כל יום עושה אירובי חצי שעה . ביום ללא אימון שעה אירובי. בחול אני לא מתכוון להגביל תעצמי .. פעם ראשונה אני טס ואני בא נטו להנות אבל זה לא משנה עכשיו. בכל זאת הבנתי נתפסתי על זה יותר מידי ובקיצוניות מוגזמת.. אתחיל להרשות לעצמי פעם בשבוע משו מספק. צודה רבה
  9. L

    ייעוץ ציט בחיטוב פעם בשבוע

    אני חודשיים חיטוב עם תוצאות מעולות. הבעיה שלי היא ה"פחד" מציט.. בחודשיים האלה היה לי ציט אחד ורציתי להתחיל לעשות פעם בשבוע ( בכל זאת כבר קשה וזה גם לא בריא ) הבעיה שעוד שבועייםתאני טס ל5 ימים שאני הולך לאכול לא לפי התפריט. רציתי רק לשמוע דעות. האם כדאי להתחיל פעם בשבוע ציט או להמתין לטיסה כבר...
  10. L

    ייעוץ קפה ונס בחיטוב.

    כן
  11. L

    ייעוץ קפה ונס בחיטוב.

    האם שתיית קפה - נס עם חלב אורז פוגעת בתהליך חיטוב? אני כרגע על 2-3 קפה ביום ו2-3 נס עם חלב אורז.
  12. L

    ייעוץ הערכת אחוזי שומן

    מטר 170 משקח 69.7 אם אשלח למישהו תמונה יש אפשרות להעריך את מצבי?
  13. L

    אחר הורדתי בפחמימות . מתי כן צריך לצרוך פחמימות

    אם אשלח לך תמונות תוכל לעריך תאחוזי שומן ותמצב שלי?
  14. L

    אחר הורדתי בפחמימות . מתי כן צריך לצרוך פחמימות

    אם אעלה תשומן ל80 90 זה לא מוגזם?
  15. L

    ייעוץ לגבי חיטוב.. תוצאות

    התחלתי חיטוב מ76 קילו (1.70 סמ) כרגע 70 קילו. עכשיו ירדתי דיי הרבה ומלא אומרים שרזיתי בפנים והכל .. אבל עדין יש אחוזי שומן .. ובטן (כמובן שיש שינוי משמעותי לעומת לפני 7 שבועות) השאלה היא כמה אני צריך לרדת עוד בשביל אחוזי שמן נמוכים שיראו קוביות וורידים וצורה ביד. שוב אחדד כן יש שינוי ורזיתי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית