נק' מוניטין:
3
כבר הסתבכתי עם הדברים האלה . איך אני יכול לדעת בקירוב כמה הגוף שורף קלוריות מחוץ לאימונים? אבל כולל הפעילויות היומיומיות?
ייעוץ Rmr bmr שריפת קלוריות יומית
- פותח/ת השרשור Lonako4565
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
58,701
אתה לא יכול. זה עניין של ניסוי וטעייה. קבע לעצמך מאזן קלורי "בטוח" (לא גבוה ולא נמוך מידי) ותבצע שקילות יומיות וממוצעים שבועיים. אם אתה יורד, אתה במאזן שלילי. אם אתה עולה, אתה במאזן חיובי. צריך לפחות 2-3 שבועות כדי לקבוע אם המאזן הקלורי שיצרת הוא גבוה או נמוך
נק' מוניטין:
3
- פותח/ת השרשור
- #3
ברור אבל בערך מאיפה להתחיל.
אני 1.70 שוקל 68..
איך אני מחשב בקירוב באיזור לפחות.
כולל פעולות יומיומיות (הליכה ישיבה מקלחת הכל)
נק' מוניטין:
58,701
מה המטרה?
נק' מוניטין:
3
- פותח/ת השרשור
- #5
עזוב מטרה שמע תודה שאתה עוזר לי באמת לא מובן מאליו.
אבל סך הכל שאלתי כמה קלוריות אני שורף ביום זהו.. לא צריך להתסבך.
בכל מקרה המטרה חיטוב
נק' מוניטין:
58,701
תתחיל מ 2100-2200 קל' ותראה לפי הממוצעים איך אתה מתקדם
ואם נניח אני סופח נוזלים כמו משוגע? איך אני אמור לדעת מה הנייטרלי שלי אם שבוע אחד אני יכול לשקול 118 ויומיים אחרי זה 122? איך זה מסתדר לא מבין? כרגע אני נע בין 121 ל 119 על 1.96. מכניס סביבות ה 4000 ק +~ ו400 גרם פחמימה. לא יודע אם יעזור לי להוריד פחמימה כי גם כשהייתי על דל, המשקל גוף שלי היה משתגע..
