תגובה אחרונה ע"י Shamen666
-
יורד מהר מדי בחיטוב עזרה..
אני בחיטוב כבר חודש וחצי כזה התחלתי מ 2000 קלוריות ונתקעתי אחרי שבועיים הפסקתי לרדת אז הורדתי לאיזור ה 1750 קלוריות (bmr-2400) וירדתי כבר באיזור ה-9 קילו אני חושב שאני שורף שריר בטעות.. מה אפשר לעשות?? גיל 16, גובה 1.83 משקל 77.5 ערכים- 100-120 גרם פחמימות 160 גרם חלבון 60-80 גרם שומן -
להישאר על אותו משקל גוף או לעלות?
עד עכשיו עליתי במשקל קצת מאז תחילת המסה אבל המדריך בחדר כושר הסביר לי שעדיף לי להישאר על אותו משקל וככה להתחזק ולשרוף שומן בו זמנית (כי אני סקיני פאט כזה אבל אין לי הרבה מסת שריר אבל כן עולה מהר יחסית במשקל) לדעתכם זה עדיף? יש לציין שאני מרגיש שכן השמנתי קצת מתחילת המסה... נתונים: גובה: 1.83...- Shamen666
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
עזרה בשמות של תרגילים
המדריך בחדר כושר הביא לי כמה תרגילים חדשים ואני לא בטוח למה הוא מתכוון.. (איך שהוא אומר אותם) אפשר תרגום?? *משיכת ידיים בשיפוע 45 בהאמר *לחיצת חזה ולחיצת חזה עליון בהאמר (לא בטוח מה ההבדל ביניהם אבל מכיר את המתקן) *לחיצת רגליים בשיפוע שלילי בהאמר -
-
תמונה כמה אחוזי שומן יש לי?
ברור אני בחיטוב וגם התאמנתי כל הדרך תודה על העזרה (;- Shamen666
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה כמה אחוזי שומן יש לי?
אני 1.83 שוקל 72 אחרי תקופה של הורדה במשקל של כמעט 50 קילו אבל אני לא בטוח בנוגע לאחוזי שומן כי הם נראים דיי גבוהים מה אתם אומרים? עוד תמונה...- Shamen666
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תמונות חברי האתר
-
-
איך אני יודע מתי לעבור לחיטוב???
אהה ותגיד חיטוב זה פחות פחמימות יותר חלבון וכאלה נכון? ואם עדיין יש שומן אז בכל זאת לעבור לחיטוב? כאילו עדיין יש לי כרס, ציצים, ירכיים וכאלה זה רע? -
איך אני יודע מתי לעבור לחיטוב???
אני שוקל 72 וגובה 1.83 מתאמן תקופה בחדר כושר כבר חצי שנה פיתחתי קצת שרירים בידיים וברגליים ועד עכשיו הייתי בדיאטה (ירדתי קרוב ל-50 קילו) אבל אני עדיין נראה קוטג׳ כזה והבנתי שאני צריך לחטב אבל לא יודע אם לרדת עוד קצת או להתחיל חיטוב?
