יורד מהר מדי בחיטוב עזרה..

[Shamen666]

אני בחיטוב כבר חודש וחצי כזה התחלתי מ 2000 קלוריות ונתקעתי אחרי שבועיים הפסקתי לרדת אז הורדתי לאיזור ה 1750 קלוריות (bmr-2400) וירדתי כבר באיזור ה-9 קילו אני חושב שאני שורף שריר בטעות.. מה אפשר לעשות??
גיל 16, גובה 1.83 משקל 77.5
ערכים-
100-120 גרם פחמימות
160 גרם חלבון
60-80 גרם שומן

 

[kotzer]

גם אם תרצה לא תאבד שריר בכזאת קלות. לפחות חצי מהמשקל שאיבדת הוא נוזלים זה בטוח.
בגובה והמשקל שלך אני ממש לא חושב שאתה צריך חיטוב, ובמיוחד בגלל הגיל שלך אני חושב שתרוויח יותר מלהעלות מסת שריר לאט, כי אני כמעט בטוח שיש לך מעט מדי מסת שריר על כמות שומן נורמלית.
אני בכללי נגד חיטוב בגיל שלך אלא אם ממש מדובר על השמנת יתר