תגובה אחרונה ע"י Alex_Evelson

  1. A

    תפריט מסה

    היי לכולם , מת כבר לצאת למסה ... בדיוק התחלתי עבודה חדשה , הבנתי מה הולך שם . יכול לקחת אוכל איתי ולאוכל מתי שבא לי . תגידו עם חסר משהו ( לי מרגיש שחסר קלוריות ) . אני 1.90 שוקל 84/85
  2. A

    פיראות יחטיפי חלבון

    עדיין בחיטוב , מנסה להגיע ל10 אחוז ... ובזמן אחרון מרגיש שאני קצת תקוע . אני אחד כזה שאוהב פיראות , ממש אבל . אוכל את הכל . גם אבטיח וגם ענבים וכו׳. מדי פעם אני מפנק את עצמי באיזה חטיף חלבון של my protein או קומבט של מאסל פארם ומדי פעם אפילו באיזה 2 . לגבי החטיפים אני מנסה לספור מה אני מכניס...
  3. A

    טחורים

    לא הבנתי , אני כן בחיים לא עשיתי סקוואטים ואז ההתחלתי אותם בבום , אבל לפני עדיים הייתי עובד על הרגליים שלי , זאת אומרת שכן היה לי שם כוח . חגורה כן אני משתמש
  4. A

    טחורים

    טוב זה הדבר הכי הזוי שקרה לי איי פעם ... אני עבוד בעבודה פעילה , אוכל בריא ( ככה לפחות אני חושב ) , מתאמן במכון וזה עדיין הגיע ... יש מצב שזה קרה בגלל האימונים הקשים שהתחלתי לעשות ? הרופא אומר שזה בא עם הגיל ואין מה לעשות עם זה ... אני פאקינג בן 28 ולא 58 .
  5. A

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    היי , בן 28 , 1.90, 86 קילו . במשקל זה רושם לי 17 אחוז . שלא נראה לי כל כך . צולם על הבוקר
  6. A

    Optimum nutrition

    היי , לא מזמן התחלתי לשתות את אבקה הזו , והאמת ? לא אהבתי . דאבל ריצ׳ שוקולד מרגיש לי כמו איזה שוקו חלש עם מים , עם חלב זה סיפור אחר ... טעים מאוד . עכשיו מאז שהתחלתי לשתות אותה אני מרגיש שנהיו לי גזים ... אבל ממש , בטן נפוחה מאוד . לא שאנשים מתים מזה כן , אבל די לא נוח לפעמים בעבודה , אני עובד...
  7. A

    סוכר נמוך ?

    זהו , זה הקטע . זה קורה לי אחרי אירובי של שעה . כשאני עושה אימון משקולות ואז עוד חצי שעה של אירובי , הכל תקין .
  8. A

    סוכר נמוך ?

    יותר חזרות , יותר שורף קלוריות .
  9. A

    סוכר נמוך ?

    היי אני בן 28 , 1.90 שוקל עכשיו 86 קילו . 17% שומן לפי בדיקת משקל בייתי רגיל כזה ( אני יודע שזה לא מדוייק). אז ככה , אני חיטוב , חיטוב קשה הייתי אומר אפילו . אני רוצה להוריד את אחוז השומן שלי לפחות ל12-11 ואז גם תזונה שלי קשה . בבוקר אוכל 3-4 ביצים , בצהריים רק סלט : 2 העגבניות , 2 מלפפונים ...
  10. A

    עוד אירובי

    מה אני אמור להרגיש ? עייפות ? כאבים בברקיים ? איך אדע שאני בסדק )
  11. A

    עוד אירובי

    יום ראשון זה רגליים וריצה , שלישי זה רק ריצה ובטן , רבעי שוב רגליים , ובחמישי ריצה ? זה לא עמוס מדי על רגליים ?
  12. A

    עוד אירובי

    היי , עושה חיטוב , אימון AB , 4 פעמים בשבוע...עכשיו ביום ראשון אני עושה רגליים , גב , יד קדמית ובטן , אחר כך 40-45 דקות ריצה בקצב סבבה , לא ספרינט. יום למרחת חזה , כתפיים ויד אחורית . ביום שלישי נח כמובן , עכשיו רציתי לשאול אותכם אם אפשר גם לעשות בטן וריצה ביום שלישי , בלי אימון כוח , רק ריצה...
  13. A

    ייעוץ לא מבין משהו

    טוב אז גם אני התחלתי במסע , בדקתי ים אם זה באינטרנט או עם עוד אנשים . אני בן 27 , 1.87 שוקל 90 קילו . 18.9 שומן , 38.4 שריר . התחלתי את התהליך המסע שלי לפני משהו כמו שבועיים , לפני זה מתחילת השנה סתם הייתי הולך למכון , ללמוד תרגילים ,טכניקה , מכשירים וכו׳ . עכשיו בניתי תפרית בעצמי וחישבתי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית