תגובה אחרונה ע"י Megiprial

  1. M

    יחס כמות מים בבישול 1.5 או 2

    שלום בהכנת אורז ועדשים כמה מים מומלץ להוסיף על כל כוס אורז/עדשים?
  2. M

    העדשים מתבזבזות לי?

    שלום יש לי שאלה קצת מצחיקה. אני לא הייתי נוהג לאכול עדשים אבל לאחרונה גיליתי את היתרונות שיש בהם אז החלטתי לשלב אותם בארוחות. עד היום אחרי אורז כוסמת תפוח אדמה וכו.. לא היו לי נפיחות או גזים והמשכתי את היום כרגיל, אבל עם עדשים שחורים/כתומים זה לא מתעכל לי במאה אחוז כי אחרי כמה דקות אני מרגיש...
  3. M

    עצתכם על התזונה

    עבורי מה שעצימות גבוהה אומרת זה לעשות אימון בכל הכח עד שמתעייפים. לדוגמה שלושה תרגילים לשריר שלושה סטים של 8-10 חזרות לאט עד שאני לא יכול להמשיך. אני אוכל ירקות בין הארוחות, פשוט לא מחשב אותם בתפריט כי הם שוליים. השקד מייצג שומן כמו גם קשיו וכו. ציינתי שאני מגוון בין הפחמימות וגם בין חלבונים -...
  4. M

    עצתכם על התזונה

    תודה אני מתנצל אפרט יותר, הארוחות שלי לרוב מחולקות כך: IMG-20211016-171018 אימוני כח אני עושה בעצימות גבוהה בין 3-4 פעמים בשבוע - במכון כושר במשך כשעה ורבע. אימוני אירובי אני עושה בין 2-3 בשבוע, בעצימות בינונית - הליכה / ריצה קלה למשך כחצי שעה. לא הבנתי למה התכוונת שאתה יכול לשתף אותי בתפריט...
  5. M

    עצתכם על התזונה

    שלום אני בניתי לעצמי סוג של תפריט תוך היעזרות כאן באתר ובעוד כמה אתרים. הייתי רוצה לשמוע את דעתכם בבקשה. אני 1.74 גובה ו80 קילו. מכוון למסה נקייה. התחלתי להתאמן לפני חודשיים עם אחוז שומן גבוה שאני שואף לשרוף ולכן מרבה גם באירובי. הינה התפריט. אודה לעצתכם תודה...
  6. M

    ייעוץ אוכל לנצח את הגנטיקה? + תמונות

    הי הייתי רוצה להתייעץ איתכם לגבי קצב ואופן התפתחות הגוף שלי בכלל והכתפיים בפרט. אודה מאוד לכל מי מביניכם שימצא כמה דקות לחלוק איתי קצת מהידע שלו. אני מתאמן כבר 8 חודשים, קורא ורוכש ידע מהסובבים כמה שיכול. כיום באמת רואה תוצאות די מספקות, אבל חסרה חתיכה אחת בפאזל שמפריעה כבר המון זמן -הכתפיים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית