תגובה אחרונה ע"י Shir Tadmor
-
מטבוליזם שנדפק?
ת תודה על המענה. 1. נכון. זו השאיפה שלי. לרדת בצורה איטית ומבוקרת. 2. זה מה שאני עושה. התחלתי מ1500, ירדתי ל1450 ושבוע הבא אתחיל 1400. בינתיים דווקא יש ירידה(נשקלת יום יומית ועושה ממוצעים שבועיים) 3. משתמשת בMY FITNESS PAL.- Shir Tadmor
- תגובה #22
- פורום: תזונה ותוספים
-
מטבוליזם שנדפק?
טל רציתי לשאול בלי קשר. האם אתה ממליץ על הייעוץ האישי בפורום? ראיתי שאתה מנוי.. האם זה עזר לך? אתה רואה תוצאות/מסיק מסקנות? אשמח לעזרתך!- Shir Tadmor
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
מטבוליזם שנדפק?
לא נראה לי שקראת את ההודעה הראשונה שלי כל כך.. כתבתי שהנטרלי שלי הוא כ1600 ואני אוכלת כרגע 1450-1500. העליתי את זה אחרי תקופה ארוכה שהייתי על תפריט שלא התאים לי מבחינה קלורית כי היה נמוך מדי.(1200). הייתי חייבת להעלות כדי לתת למטבוליזם לחזור לעצמו קצת (סוג של reverse diet)- Shir Tadmor
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
מטבוליזם שנדפק?
תודה על המענה. כמובן הכוונה לאימוני כח אמיתיים. וכמובן שאני בגרעון קלורי וגם מוסיפה אירובי אך עדיין תקועה, למרות שהעליתי מבערך 1200 ל1500 לאחרונה.- Shir Tadmor
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
מטבוליזם שנדפק?
היי לכולם. כשהגעתי למסקנה שאני רוצה לעשות משהו עם מצבי הפיזי, נרשמתי לסדנת הרזיה בסטודיו מוכר מאוד בעל מוניטין המשלב אימוני כח, אימונים אינטרוולים ותפריט תזונה. בהתחלה הכל היה מושלם וטוב, ירדתי בחודשיים הראשונים כ4 קילו שרציתי לרדת והמצב מחזיק ככה עד היום, אני הרבה יותר חזקה והתאהבתי לגמרי...- Shir Tadmor
- שרשור
- תגובות: 22
- פורום: תזונה ותוספים
-
התרחבות בחיטוב
מייק, שאלה נוספת. מה כוללת פגישת הייעוץ הראשונית איתך? לפני שמתחילים תהליך?- Shir Tadmor
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
התרחבות בחיטוב
היי, יש לי שאלה אולי קצת מוזרה. אני בחיטוב (תפריט של גרעון קלורי ואימוני סטודיו, בעיקר כח) מדצמבר. אני מרגישה לאחרונה שהתרחבתי קצת באיזור הכתפיים. רציתי לדעת אם זו הרגשה שלי ואי אפשר באמת להתרחב בחיטוב, או שמא הדבר מתאפשר ויש מצב שזה אכן קרה..? אם כן- מה עושים? אני רוצה להצמטמם לא להתרחב :(- Shir Tadmor
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
לא יורדת במשקל
ממש לא. אני באמת מנסה להבין את ההגיון מאחורי מה שהוא אומר ומאחורי מה שנענה לי פה ולא להיות תוכי. כשאומרים לי משהו אני מנסה לחקור אותו לעומק ולא להגיד אמן.- Shir Tadmor
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
לא יורדת במשקל
אז מה הסיבה שדיאטנים ממליצים לאכול כל 3-4 שעות משהו קטן? חייבת להיות לזה סיבה. ולא הייתי קוראת לו דביל כי יש לו מאמרים רבים והרבה הצלחות שאני אישית הייתי עדה ל2 מהן, יש לו ידע נרחב בנושא והוא ניסה את השיטה שלו על עצמו כדי להוכיח זאת- Shir Tadmor
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
לא יורדת במשקל
אני בטוחה כי אני מחשבת באפליקציה ושוקלת הכל.. אנסה להוריד פחמימה להצעתך, תודה מייק זה נכון שצריך לאכול מנת פחמימה כל 3-4 שעות כי אחרת הגוף ישרוף שריר ולא שומן? ומה לגבי אכילה עד שעה אחרי הקימה, מאותה סיבה? קראתי אצל מנטור להרזיה כמה מאמרים ודבר שחוזר על עצמו זה המשפט הבא: ״כשאנחנו מכניסים...- Shir Tadmor
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
לא יורדת במשקל
תודה לירןעל התגובה 😃 אני מחשבת בMY FITNESS PAL והכל מדוד על פי משקלים מאורז עד מלפפון. החישובים נעשו על ידי הסבר שקראתי במאמרים פה באתר, חלבון פי 1.8 משקל גוף רזה, שומן פי 0.8 ופחמימה בשאר הקלוריות שנשארו (וגם פעם קראתי שלאישה מומלץ לא פחות מ120 פחמימה ליום אז זה התאים לי). לאחר חישוב tdee...- Shir Tadmor
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
לא יורדת במשקל
היי, נמצאת בתהליך הרזיה וחיטוב הגוף מדצמבר 17.. התחלתי במשקל 61.3, ירדתי ל57.7, כמובן גם ירדתי בהיקפים, אבל בחודשיים האחרונים אני תקועה על בין 58.2 ל59.0, כמו יויו. הייתי בהתחלה על תפריט של כ-1200 קל׳ שנתנו לי(נרשמתי לסדנה בסטודיו) ירדתי יפה אבל לאחרונה נעצרתי לגמרי, ואז החלטתי להפסיק עם התפריט...- Shir Tadmor
- שרשור
- תגובות: 10
- פורום: תזונה ותוספים
-
👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀
היי כתבתי הודעה אתמול ואני עורכת אותה עכשיו, אשמח לדעת מה אחוז השומן שלי לערך בשתי התמונות והאם לדעתכם יש שינוי משמאל : דצמבר 2017, לפני תחילת תהליך הרזיה וחיטוב מימין: יוני 2018, עדיין בתהליך תודה מראש!- Shir Tadmor
- תגובה #60
- פורום: תמונות חברי האתר
