נק' מוניטין:
2
היי לכולם.
כשהגעתי למסקנה שאני רוצה לעשות משהו עם מצבי הפיזי, נרשמתי לסדנת הרזיה בסטודיו מוכר מאוד בעל מוניטין המשלב אימוני כח, אימונים אינטרוולים ותפריט תזונה.
בהתחלה הכל היה מושלם וטוב, ירדתי בחודשיים הראשונים כ4 קילו שרציתי לרדת והמצב מחזיק ככה עד היום, אני הרבה יותר חזקה והתאהבתי לגמרי בספורט ובהרמת משקולות ואתגור הגוף, רק שבדיעבד אני מבינה שזה תפריט די גנרי שרוב הבנות קיבלו עם שינויים קטנים פה ושם, שעומד על כ-1200 קלוריות, ואני די מרגישה תקועה בזמן האחרון וללא התקדמות למרות שאני כמעט שנה מתאמנת אימוני כוח (אימוני קבוצות בסטודיו ולא הרמת משקלים פרוגרסיבית, דבר אשר התחלתי בחודש האחרון עם מאמן אישי כדי להתקדם).
אני חוששת שאכילה של 1200 קלוריות בזמנו אמנם עזרה לי לרדת במשקל אך הכניסה את הגוף לשוק כי הגרעון היה גדול משי ואולי קצת השתבש לי המטבוליזם, אם זה אפשרי בכלל.
קראתי 99% מהמאמרים פה בפורום והבנתי את כל עניין המאקרוז ויצא לי שהנטרלי שלי הוא בהערכה 1670.
לכן לאחרונה התחלתי לאכול 1500 קלוריות ביום כדי להחזיר לגוף את האנרגיה שאולי הייתה חסרה לו אבל משקילה יום יומית לא ניכר שינוי משמעותי, גם לא בתמונות...
אשמח לעצתכם מה לעשות עכשיו והאם להישאר על כמות קלורית כזו או לרדת.. משתדלת לעשות אירובי פעם-פעמיים בשבוע במשך שעה כדי להגביר שריפה קלורית, כמובן בנוסף לאימוני כוח בהתקדמות עם הנפח וגיוון לשריר.
נתונים שלי:בת 25, שוקלת 60.1 קג, גובה 1.60, נואשת לחיטוב. מאקרוז: 98 גרם חלבון, 150 גרם פחמימה ו50 גרם שומן (1500 קקל סהכ)
תודה.
כשהגעתי למסקנה שאני רוצה לעשות משהו עם מצבי הפיזי, נרשמתי לסדנת הרזיה בסטודיו מוכר מאוד בעל מוניטין המשלב אימוני כח, אימונים אינטרוולים ותפריט תזונה.
בהתחלה הכל היה מושלם וטוב, ירדתי בחודשיים הראשונים כ4 קילו שרציתי לרדת והמצב מחזיק ככה עד היום, אני הרבה יותר חזקה והתאהבתי לגמרי בספורט ובהרמת משקולות ואתגור הגוף, רק שבדיעבד אני מבינה שזה תפריט די גנרי שרוב הבנות קיבלו עם שינויים קטנים פה ושם, שעומד על כ-1200 קלוריות, ואני די מרגישה תקועה בזמן האחרון וללא התקדמות למרות שאני כמעט שנה מתאמנת אימוני כוח (אימוני קבוצות בסטודיו ולא הרמת משקלים פרוגרסיבית, דבר אשר התחלתי בחודש האחרון עם מאמן אישי כדי להתקדם).
אני חוששת שאכילה של 1200 קלוריות בזמנו אמנם עזרה לי לרדת במשקל אך הכניסה את הגוף לשוק כי הגרעון היה גדול משי ואולי קצת השתבש לי המטבוליזם, אם זה אפשרי בכלל.
קראתי 99% מהמאמרים פה בפורום והבנתי את כל עניין המאקרוז ויצא לי שהנטרלי שלי הוא בהערכה 1670.
לכן לאחרונה התחלתי לאכול 1500 קלוריות ביום כדי להחזיר לגוף את האנרגיה שאולי הייתה חסרה לו אבל משקילה יום יומית לא ניכר שינוי משמעותי, גם לא בתמונות...
אשמח לעצתכם מה לעשות עכשיו והאם להישאר על כמות קלורית כזו או לרדת.. משתדלת לעשות אירובי פעם-פעמיים בשבוע במשך שעה כדי להגביר שריפה קלורית, כמובן בנוסף לאימוני כוח בהתקדמות עם הנפח וגיוון לשריר.
נתונים שלי:בת 25, שוקלת 60.1 קג, גובה 1.60, נואשת לחיטוב. מאקרוז: 98 גרם חלבון, 150 גרם פחמימה ו50 גרם שומן (1500 קקל סהכ)
תודה.
