תגובה אחרונה ע"י שן
-
ש
מה אני עושה לא נכון???
עם אז מה אני עושה עכשיו ניכנסתי לדיכאון וירדה לי כל המוטיבציה ולגבי התוכנית אני עושה 8 חזרות -
ש
מה אני עושה לא נכון???
אני יודע שזה נמוך אם אני שם משקל יותר כבד אני לא מצליח לסיים החזרות -
ש
מה אני עושה לא נכון???
במקום מתח אני עושה פולאובר ו8 חזרות על הכל ועוד כמה שינויים קטנים אבל החלפתי את התוכנית, הזו לפני יומיים -
ש
מה אני עושה לא נכון???
בנץ התחלתי מוט ריק עכשיו 40 קילו סקוואט מוט ריק עכשיו 50 קילו לחיצת רגליים 30 קילו עכשיו 180 פולי עליון ותחתון 25 עכשיו 40 לחיצה שיפוע חיובי עם משקולות התחלתי 10 כל יד עכשיו 20 אני לא שוקל את האוכל אהל מגיעה לכמות של החלבונים -
ש
שומן
אני בן 16 שוקל 59 וגובה 1.68 התחלתי להתאמן לפני 4 חודשים ומאז עליתי 12 קילו אני רואה שניהיה לי ידיים טיםה יותר גדולות אבל אני עליתי גם יחסית בשומן (עליתי בשומן בחזה ובבטן ובפנים) אני אוכל בבוקר שלוש לחמניות עם פסטרמה (שלוש חתיכות כל אחד) וחוזר מהבית ספר אוכל חזה עוף (100 גרם) ואורז (חצי צלחת... -
ש
לא מתקדם
אני בן 16 גובה 1.68 מתאמן כבר שלושה חודשים ולא כזה מתקדם רואה שינוי רק ביידים שהם קצת גדלו אני מתאמן 4 פעמים בשבוע על ab אוכל נכון ויושן לפחות 7 שעות, באימון אני בכלל לא מרגיש כיש את החזה עובד וגם אני תקוע הרבה זמן במשקלי עבודה עליתי 10 קילו במהלך השלושה חודשים האלה ולא רואה שינוי כזה בחזה... -
ש
כאבי גב עליון
ישלי בדיוק את אותו הדבר מה עשיתה בסוף שזה עבר??- שן
- תגובה #5
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
ש
לא רואה שינוי
אני מתאמן לפי התוכנית אימונים שהעלתי ואוכל לפי התפריט של החמישים קילו
