אני בן 16 גובה 1.68 מתאמן כבר שלושה חודשים ולא כזה מתקדם רואה שינוי רק ביידים שהם קצת גדלו אני מתאמן 4 פעמים בשבוע על ab אוכל נכון ויושן לפחות 7 שעות, באימון אני בכלל לא מרגיש כיש את החזה עובד וגם אני תקוע הרבה זמן במשקלי עבודה עליתי 10 קילו במהלך השלושה חודשים האלה ולא רואה שינוי כזה בחזה וברגליים מה אתם ממליצים לי לעשות
לא מתקדם
- פותח/ת השרשור שן
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
230
לבדוק אם התוכנית נכונה ולא עמוסה מידי כמו שקורה בדרך כלל למתחילים
או שדווקא אין בה מספיק נפח (מה שפחות אני מאמין כי הגישה היום זה ללכת ו"לתת הכל במכון")
לבדוק שהתזונה שלך באמת טובה, בין הרצוי למצוי יש פער בדכ
או שדווקא אין בה מספיק נפח (מה שפחות אני מאמין כי הגישה היום זה ללכת ו"לתת הכל במכון")
לבדוק שהתזונה שלך באמת טובה, בין הרצוי למצוי יש פער בדכ
נק' מוניטין:
10
אתה יכול לפרסם את התוכנית?
נק' מוניטין:
18,773
מה אתה מגדיר כ״אוכל נכון״?
כמה סיבות:
- אתה לא על עודף קלורי
- התכנית שלך לא בנויה עם התחשבות בהתקדמות, אז אתה לא מתקדם
כמה סיבות:
- אתה לא על עודף קלורי
- התכנית שלך לא בנויה עם התחשבות בהתקדמות, אז אתה לא מתקדם
