מה אני עושה לא נכון???
- פותח/ת השרשור שן
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #4
בנץ התחלתי מוט ריק עכשיו 40 קילו
סקוואט מוט ריק עכשיו 50 קילו
לחיצת רגליים 30 קילו עכשיו 180
פולי עליון ותחתון 25 עכשיו 40
לחיצה שיפוע חיובי עם משקולות התחלתי 10 כל יד עכשיו 20
אני לא שוקל את האוכל אהל מגיעה לכמות של החלבונים
המשקלי עבודה שלך נמוכים מאוד בשביל 8 חודש במכון .
לא העמסת מספיק משקל , וכנראה בגלל זה רוב האוכל הלך לשומן ולא לשריר .
ולגבי תזונה , בלי לשקולא את האוכל ולבדוק קלוריות , חלבון פחמימה ושומן , אי אפשר באמת להעריך ולהבין כמה אתה צורך .
המלצות :
תשאר במאזן נטרלי , עם מטרה להתחזק ולהעלות משקלי עבודה ( כל אימון להעלות גם אם זה מינימום משקל )
ותתחיל לשקול אוכל , למדוד כמו שצריך .
תוכנית גרועה מאוד יותר מידי סטים ויותר מידי חזרות , אי אפשר להעלות משקלי עבודה באימון כזה .
אין דבר כזה לא עושה מתח , אין תחליף למתח , תעשה עם גומיות התנגדות או במכונה שמעלה אותך עם משקל עד שתצליח .
נק' מוניטין:
10,872
גם לא! זה המון חזרות
אין לך עדיין מספיק בשר לחטב
קח יעוץ אישי פה באתר , תשלם כל חודש , יהיה לך מיש יעקוב אחריל וגם יבנה לך תוכנית נורמלית .
אני ביעוץ האישי עם מייק עלית ממוט ריק ל 65 קילט בנץ ב 3 חודש .
אתה ב8 חודש לא עשית כלום .
וגם לא תעשה כנראה אם לא יהיה לך מישהו שיגיד לך איך ומה לעשטת
