אני בן 16 שוקל 59 וגובה 1.68 התחלתי להתאמן לפני 4 חודשים ומאז עליתי 12 קילו אני רואה שניהיה לי ידיים טיםה יותר גדולות אבל אני עליתי גם יחסית בשומן (עליתי בשומן בחזה ובבטן ובפנים) אני אוכל בבוקר שלוש לחמניות עם פסטרמה (שלוש חתיכות כל אחד) וחוזר מהבית ספר אוכל חזה עוף (100 גרם) ואורז (חצי צלחת בערך) וכך גם ארוחה שלאחר מכן אני טס במשקל אבל אני רואה גם עלייה במשקלי עבודה מה אתם ממליצים לי לעשות לעבור לחיטוב ואז מסה או להמשיך כך ?
שומן
- פותח/ת השרשור שן
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
אתה צריך לדעת ערכים כמה אתה אוכל. ככה תוכל להיות בשליטה.
לגבי מאסה או חיטוב זה תלוי בהעדפה שלך מבחינת מראה ויזואלי.
לגבי מאסה או חיטוב זה תלוי בהעדפה שלך מבחינת מראה ויזואלי.
נק' מוניטין:
18,773
לא. באופן אידיאלי אתה מכוון לרדת בשומן ולא בשריר. אם תהיה בבקרה קלורית טובה זה ימזער את הירידה בשריר.
