תגובה אחרונה ע"י Elad2

  1. E

    2 שאלות לגבי הקרוספיט

    אוקיי, אז הקשבתי לך והלכתי ל WOD של השבוע אחורה זה אומר שהיום אני צריך לעשות דדליפט 5 סטים 3 חזרות. אני עושה אתזה יום חמישי נח ויום שישי עושה את הWOD של יום שישי של שבוע שעבר וככה מתקדם ? לעשות אימונים פעמיים בשבוע כל פעם שהגוף שלי מוכן נכון ? ואם הוא מוכן ל3 אז לעשות 3? הבנתי נכון ?
  2. E

    2 שאלות לגבי הקרוספיט

    תודה רבה 😃 עוד שאלה קטנה אני עושה אימון נגיד ליום שני כמו באתר וביום רביעי אני רוצה לעשות עוד אחד לעשות את האימון של יום רביעי שיש באתר או אותו אימון של יום שני ? השאלה היא האם לעקוב מהתחלה אחרי האתר ?
  3. E

    2 שאלות לגבי הקרוספיט

    1. אז איך להתחיל בכמה אימוני WOD לעשות בשבוע והאם שיהיו אחד אחרי השני ? 2.בנוגע לחלופות אז יש אפשרות גם לשנות את החזרות או שמה שרושמים לעשות ולנסות משקל נמוך יותר ?
  4. E

    2 שאלות לגבי הקרוספיט

    1) לא הבנתי כלכך אם אני צריך לעשות כל יום את הWOD שבאתר, או יום מנוחה יום לעשות וכן הלאה.. 2)יש תרגילים שאני יודע שאני לא עושה אפילו 1 שלהם כמו HANDSTAND PUSH UP וכדומה, איפה אני יכול למצוא תחליפים ? 3)איפה אתם ממליצים להתאמן על קרוספיט ? חדר כושר או בבית ? (יש לי רק משקולות מתברגות אין לי מוט...
  5. E

    ייעוץ תכנית אימונים ומאזן קלורי

    ביל סטאר אתה אומר ? מאזן שלילי לקחת מקילוגרם נכון ?
  6. E

    ייעוץ תכנית אימונים ומאזן קלורי

    אני שוקל 79 על גובה של 1.79 עכשיו הבעיה שלי היא שאחרי SS הפסקתי להתאמן כחודשיים בגלל שאני דפוק לא ישקר וגם לא אכלתי כמו שצריך בכלל... ועכשיו אני רואה ירידה גדולה במסת השריר ברגליים בכתפיים ובכללי בשאר הגוף קצת פחות, אבל השומן שהצטבר לי עדיין נשאר ואני שם לב לזה במיוחד בבטן ומצד אחד זה מבאס אותי...
  7. E

    ייעוץ תכנית לחיטוב עם תזונה אחרת

    מצטער שזה יצא ככה התכוונתי ללחם פסטות אורז וכו.. תודה רבה עזרת לי!
  8. E

    ייעוץ תכנית לחיטוב עם תזונה אחרת

    איפה רשמתי שזה תפריט דל פחמימה ? אז אתה אומר שזה לא טוב ?
  9. E

    ייעוץ תכנית לחיטוב עם תזונה אחרת

    כן אני יודע, זה טוב וממולץ נכון ?
  10. E

    ייעוץ תכנית לחיטוב עם תזונה אחרת

    איציק תודה רבה לך, סקרפייס תגיד מה שאתה רוצה אבל אני לא מתלהב מזה... זה פשוט נשמע לי אחלה של תזונה
  11. E

    ייעוץ תכנית לחיטוב עם תזונה אחרת

    חשבתי לקחת תכנית לחיטוב מקילוגרם ולשלב איתה את התזונה של הקרוספיט שאומרת שאוכלים חלבון והרבה ממנו, הרבה ירקות גם בלי פחמימות בכלל!! השאלה היא האם התפריט תזונה הזה מתאים גם לתכנית חיטוב רגילה ולא רק למתאמני קרוספיט?
  12. E

    ייעוץ תכנית התחלתית

    אני מחפש תכנית קרוספיט התחלתית טובה שאני יוכל להתקדם ממנה להרבה כיוונים קודם כל, חשוב לציין שאני אחרי SS, רציתי לגוון קצת ולהכנס לתחום הקרוספיט. ישלי תכנית בנויה מהאתר שלהם ל12 שבועות http://www.crossfit.com/journal/library/BeginnersMay03.pdf (הטבלה בסוף) רציתי לשאול אתכם מה דעתכם על התכנית ואם...
  13. E

    לוג SS - אומרים ביי לריבועים והיי לרגליים !

    שבוע 4, אימון 11 Squat - 80 PR 2 פלטות סוף סוף !! משקל מטורף וקשה אני פשוט לא יכול יותר.. אני מפחד ללכת יום חמישי חחח !! BP - 50 לא קשה... Deadlift - 80 PR מתחיל להיות קשה. פשוט גומרת אותי התוכנית הזאת מה אני יעשה בהמשך ??? איך מתקדמים אם כלכך קשה ?
  14. E

    מתחילים לגדול !!,לוג SS

    בהצלחה פרטנר קרנף שלי הגיע הזמן לגדול !!
  15. E

    לוג SS - אומרים ביי לריבועים והיי לרגליים !

    שבוע 4, אימון 10 -B Squat ( PR ) - 78.5 אין לי מושג איך מעלים משקל מפה... קשהההה ביותר !!!!!!!! Press - 32.5 לא כ"כ קשה... Pullups - 6-6-6 MAX פשוט לא יודע מה לעשות עם המתח קשה לי להתקדם.. משקל כרגע : 79.5 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית