מתחילים לגדול !!,לוג SS

[barvaknin]

שלום 😃,
התחלתי את התוכנית SS לפני שבועיים בערך והחלטתי לפתוח דף מעקב כדי שתעזרו לי במידה ואני לא ידע מה לעשות,
אז ככה אני עושה את הSS כבר כשבועיים והתחילו להגיע האימונים הקשים.
היום היה לי אימון B והרמתי כ-70 קילו בסקוואט ובסט השני קצת נתקעתי כזה אבל סיימתי את ה-5 חזרות וגם בסט השלישי.
אני אוכל בערך 700 קלורוית מעל הקלוריות שאני צריך.
אימון B-
סקוואט-70 קילו
פרס-30 קילו
מתח-8,7,6.
הסווקאט דיי מפחיד בע"ה מקווה ליותר טוב,התזונה של היום-
סה"כ קלוריות: 3233 קלוריות
סה"כ חלבון: 173.3 גרם
סה"כ שומן: 147.3 גרם
סה"כ פחמימות: 302.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 1013.8 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 9.5 גרם
לא יכול לזוז..

 

[daniel1212]

בהצלחה ותשבור שיאים!

 

[barvaknin]

תודה רבה 😃

 

[Ashkenazi]

בהצלחה אחי

 

[barvaknin]

תודה רבה גבר,
אימון A-
סקוואט-75 קילו
בנצ'-50 קילו
דדליפט-72.5 קילו
האימון היה קשה הסווקאט במיוחד,הבנצ' קל,
יש לי שאלה בסט האחרון בסקוואט שמתי את המוט בקומה אחת בצד אחד ובצד השני זה החליק ונפל לקומה השניה והמשקל עדיין על הכתף הגב התעקם לי כזה ויצא קליק ועכשיו כואב לי כזה(לא בעמוד השידרה) ברחב גבי כואב,זה מסוכן או לתת לזה לעבור?

 

[Elad2]

בהצלחה פרטנר קרנף שלי הגיע הזמן לגדול !!

 

[barvaknin]

תודה רבה פרטנר 😃