משקל : 72
גובה : 178
גיל : 16
הגיע הזמן לגדול ולהתחזק... התחלתי מ70% מהמשקלים האמיתיים שלי והתקדמתי
רשמתי הכל במחברת ואני רוצה לעשות לוג גם כאן 😃
אז שיהיה לי בהצלחה !!
שבוע 1, אימון 1 - A
Squat - 35
BP -37.5
Deadlift - 42.5
שבוע 1, אימון 2 - B
Squat - 40
Press - 22.5
Pullups - 5-5-6 MAX
שבוע 1, אימון 3 - A
Squat - 45 (5-5-6)
לא הייתי מרוכז וגם הייתה לי טכניקה גרועה ביותר :(
אבל זה היה קל..
BP - 40
Deadlift - 50
עשיתי 2 סטים בדד ליפט מחוסר ריכוז... לא יקרה יותר !
שבוע 2, אימון 4 - B
Squat - 50 שיפרתי טכניקה ועשיתי 5-5-5 כמו שצריך.
Press - 25 קל
Pullups - 9-9-6 MAX קשה קשה קשה...
שבוע 2, אימון 5 - A
Squat - 55הרגשתי טוב עם המשקל, לא היה קשה !!!
BP - 42.5 קל...
Deadlift - 57.5 גם זה קל :D
שבוע 2, אימון 6 - B
Squat ( PR ) - 60 בחיים לא היה לי ככה קשה !!
Press - 27.5 לייט ווואיט 😃
Pullups - (8-5-5) MAX שוב פעם.. קשה לא יודע איך אני יצליח 15 !!
שבוע 3, אימון 7 - A
Squat ( PR ) - 65 היה יותר קל מה60 אפילו עם טכניקה מצויינת !
BP - 45 EASY
Deadlift ( PR ) - 65 לא קשה בכלל, להפך היה קל !!!
שבוע 3, אימון 8 - B
Squat ( PR ) - 70
לא כלכך קשה ! רגליים הורגות !!!!
Press - 30 לא קשה...
Pullups - 8-6-6 MAX
שבוע 3, אימון 9 - A (האימון של היום - יום חמישי 2.12.10 😃
Squat (PR ) - 75
קשה מאווווד מאוד לא יכול לזוז !!
BP - 47.5 עדיין קל..
Deadlift 72.5 דיי קל
משקל : 77.10
גובה : 178
גיל : 16
עליתי במשקל דיי טוב ואני יעדכן יום ראשון 😃
ד"א ביום ראשון זהיהיה השבוע הרביעי, כדאי לי לחתוך במשקלי עבודה? זה מתחיל להיות קשה ברמות !
מה אתם אומרים?
גובה : 178
גיל : 16
הגיע הזמן לגדול ולהתחזק... התחלתי מ70% מהמשקלים האמיתיים שלי והתקדמתי
רשמתי הכל במחברת ואני רוצה לעשות לוג גם כאן 😃
אז שיהיה לי בהצלחה !!
שבוע 1, אימון 1 - A
Squat - 35
BP -37.5
Deadlift - 42.5
שבוע 1, אימון 2 - B
Squat - 40
Press - 22.5
Pullups - 5-5-6 MAX
שבוע 1, אימון 3 - A
Squat - 45 (5-5-6)
לא הייתי מרוכז וגם הייתה לי טכניקה גרועה ביותר :(
אבל זה היה קל..
BP - 40
Deadlift - 50
עשיתי 2 סטים בדד ליפט מחוסר ריכוז... לא יקרה יותר !
שבוע 2, אימון 4 - B
Squat - 50 שיפרתי טכניקה ועשיתי 5-5-5 כמו שצריך.
Press - 25 קל
Pullups - 9-9-6 MAX קשה קשה קשה...
שבוע 2, אימון 5 - A
Squat - 55הרגשתי טוב עם המשקל, לא היה קשה !!!
BP - 42.5 קל...
Deadlift - 57.5 גם זה קל :D
שבוע 2, אימון 6 - B
Squat ( PR ) - 60 בחיים לא היה לי ככה קשה !!
Press - 27.5 לייט ווואיט 😃
Pullups - (8-5-5) MAX שוב פעם.. קשה לא יודע איך אני יצליח 15 !!
שבוע 3, אימון 7 - A
Squat ( PR ) - 65 היה יותר קל מה60 אפילו עם טכניקה מצויינת !
BP - 45 EASY
Deadlift ( PR ) - 65 לא קשה בכלל, להפך היה קל !!!
שבוע 3, אימון 8 - B
Squat ( PR ) - 70
לא כלכך קשה ! רגליים הורגות !!!!
Press - 30 לא קשה...
Pullups - 8-6-6 MAX
שבוע 3, אימון 9 - A (האימון של היום - יום חמישי 2.12.10 😃
Squat (PR ) - 75
קשה מאווווד מאוד לא יכול לזוז !!
BP - 47.5 עדיין קל..
Deadlift 72.5 דיי קל
משקל : 77.10
גובה : 178
גיל : 16
עליתי במשקל דיי טוב ואני יעדכן יום ראשון 😃
ד"א ביום ראשון זהיהיה השבוע הרביעי, כדאי לי לחתוך במשקלי עבודה? זה מתחיל להיות קשה ברמות !
מה אתם אומרים?
נערך לאחרונה:
