תגובה אחרונה ע"י The endless cut

  1. T

    יעוץ על תפריט חיטוב

    קצת רקע עלי מטר 84 שוקל 97 מנסה להתחיל שוב חיטוב 4 אימוני כוח בשבוע ואירובי משתנה אשמח לחוות דעת על התפריט שבניתי ירקות לא חושבו בתפריט.
  2. T

    שומן בחיטוב

    אז לטווח רחוק כמה מומלץ ?
  3. T

    שומן בחיטוב

    כמה אתה אישית היית ממליץ
  4. T

    שומן בחיטוב

    כמות שומן מומולצת בחיטוב ? אני שוקל 92 4 אימוני כוח בשבוע 3 ריצות של 5 6 קמ ויום עבודה די פעיל
  5. T

    תחליף לחזה עוף

    משהו זול חחח
  6. T

    תחליף לחזה עוף

    איזה בשר בקר אפשר לאכול במקום חזה עוף שיהיה פחות או יותר אותם ערכים שלא אצטרך לשבור את הראש הכוונה איזה סוג נתח מספר וכו תודה רבה.
  7. T

    שאלה על קריאטין

    לא ממליץ לקחת תופעות לוואי מעצבנות (לא מסוכן או משהו ) והשיפור הוא זניח מהנסיון שלי
  8. T

    סוגי פחמימות והחשיבות שלהן

    אפשר אבל בטווח הרחוק יהיו חוסרים וגם כנראה שלא תהיה שבע וכנראה תחרוג מהתפריט
  9. T

    צום לסרוגין

    מחקרים גם הוכיחו שאחרי 6 שעות צום כן יש חשיבות לתזמון הצריכה של החלבון ולחשיבות הארוחה לאחר אימון
  10. T

    חוות דעת על תפריט חיטוב

    לא בניתי את התפריט כדי להגיע לכמות הזו זה פשוט נראה לי משהו שאני יכול לעמוד בו
  11. T

    חוות דעת על תפריט חיטוב

    ירקות לא יחושבו בתפריט אני שוקל 95 4 אימוני כוח בשבוע אירובי אתחיל ב 2 ריצות והליכה לאחר מכן אגביר בהתאם לירידה השאלה הגדולה כאן היא מבחינת כמות שומן האם זה לא מעט מידי (מעדיף יותר פחמימה )
  12. T

    צום לסרוגין

    עזוב אעשה חיטוב רגיל וזהו אולי לקראת הסוף אשתמש בזה אני מתאמן בעיקר בבוקר אז זה לא יעיל
  13. T

    צום לסרוגין

    נראה לי שזה יעזור לי לשמור על הגירעון מתאמן בבוקר מתחיל לאכול מ 4 ככה עד 8 10 לפני אימון אוכל משהו קטן עם חלבון מניח שזה כבר לא צום לסרוגין אלה פריסת ארוחות שונה
  14. T

    צום לסרוגין

    איך לבצע צום לסרוגין אם אני רוצה להתאמן בבוקר ולצום עד 2 4 בערך האם כדאי פשוט לשתות שייק לפני האימון שיהיה חלבון זמין אחרי הצום של הלילה?
  15. T

    התייעצות

    זה היה לפני החריגות
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית