שומן בחיטוב

[The endless cut]

כמות שומן מומולצת בחיטוב ?
אני שוקל 92 4 אימוני כוח בשבוע
3 ריצות של 5 6 קמ ויום עבודה די פעיל

 

[kotzer]

לפחות 0.6 גרם לקילו, השאר זה לפי העדפה אישית

 

[The endless cut]

כמה אתה אישית היית ממליץ

 

[kotzer]

כמה אתה אישית היית ממליץ

באמת שאין לי המלצה, העדפה שלך

 

[HenBiton]

לפחות 0.6 גרם לקילו, השאר זה לפי העדפה אישית

אין המלצה לאכול 0.8 גרם לקילו?

 

[kotzer]

אין המלצה לאכול 0.8 גרם לקילו?

אפשר גם למשוך את זה ל-0.6 במקרה הצורך ואם זה לא לטווח רחוק

 

[The endless cut]

אז לטווח רחוק כמה מומלץ ?