תגובה אחרונה ע"י idotz

  1. I

    האם יכול להיות שנפגעה לי הגדילה?

    שלום, אני בן 14 ומתאמן בחדר כושר כבר כשנתיים אימונים אינטנסיבים, כנראה מידיי... לפני קצת יותר משנה התחיל לי כאב בגב התחתון ולאחר כמה ימים נחלש ולכן לא ייחסתי חשיבות, אך הכאב לא עבר לגמרי, עדין נשארה תחושה מציקה. לאחר זמן מה התפשט הכאב גם לאיזור הגב העליון. למשך כל הזמן הזה למרות התחושה המציקה...
  2. I

    חיטוב ואימוני כוח בגיל ההתבגרות

    אוקי תודה רבה
  3. I

    חיטוב ואימוני כוח בגיל ההתבגרות

    שלום, אני בן 14 ויש לי כמה שאלות לגבי חיטוב ואימוני כוח... אז קודם כל אני מתאמן כמעט שנתיים בחדר כושר ויש לי מסת שריר יחסית גבוהה לגיל שלי. כשרק התחלתי בחדר כושר עשיתי מסה (ולא ספרתי קלוריות פשוט אכלתי...) ובאמת עליתי במסה משמעותית ובמשקלים תוך חודשיים. מאז אני עליתי עוד קצת אבל בגדול אני מנסה...
  4. I

    חיטוב בגיל ההתבגרות

    תודה לכל העוזרים. בכל מקרה אם לא הבנתם אני לא מתאמן מתחיל, אני כבר שנה בחדר כושר וכרגע אני עושה ab וגם התחזקתי במשקלים מאז וגם התשפרתי מאוד בתרגילי משקל גוף. דבר שני אני לא מחפש לגדול, מבחינת מסת שריר ביחס לגובה שלי יש לי מספיק ויותר מסת שריר. בסך הכל היו לי 2 שאלות, הראשונה היא לגבי החיטוב...
  5. I

    חיטוב בגיל ההתבגרות

    תודה. אני אתייעץ עם המאמן בחדר כושר. (הוא לא מהמאמנים החארטות)
  6. I

    חיטוב בגיל ההתבגרות

    דדליפט לא עושה. סקוואט גם לא, אבל עושה לחיצת רגליים עם 80 ק"ג בערך 10 חזרות. בנץ עושה 17 כל צד לא כולל מוט (סה"כ 34 + המשקל של המוט)
  7. I

    חיטוב בגיל ההתבגרות

    המטרה שלי קודם באימונים היתה לעלות במסת השריר, עכשיו כמו שאמרת עדיף לי להתחזק, יש אימון מסוים שמתאים לזה?
  8. I

    חיטוב בגיל ההתבגרות

    סבבה אחי תודה
  9. I

    חיטוב בגיל ההתבגרות

    ממש לא שמן. פשוט גנטית רוב השומן הצטבר לי בפנים וזה מפריע....
  10. I

    חיטוב בגיל ההתבגרות

    אני בן 13.5 ואני לא מפותח או משהו (מבחינת התבגרות), אבל מבחינת שרירים יש לי הרבה מסת (יחסית לגיל שלי), אני לא סתם אומר, פשוט נראה לי יש לי גנטיקה טובה. אז לפני שנה כזה התחלתי מסה (מתאמן בחדר כושר) וגדלתי גם בשריר וגם בשומן . מה שיצר מצב שאני כזה שמן עם שרירים (לא ממש שמן). אז אני חשבתי לעשות...
  11. I

    אימונים בחיטוב

    אני בדיוק מתחיל חיטוב עוד מעט. במסה עשיתי ab ועכשיו אני מתכוון לעשות fbw בחיטוב. עד עכשיו חשבתי שבfbw צריך 6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן, אבל ראיתי באינטרנט ובכל מיני מקומות תוכניות אמונים רק עם 3 סטים לשריר גדול ו2 סטים לקטן. אז השאלה שלי היא האם זה מספיק גירוי לשריר על מנת לא לרדת בשריר בחיטוב...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית