תגובה אחרונה ע"י איתי123
-
א
תכנית אימונים חיטוב
שלום לכולם, קצת עליי.. מתאמן כ 3 חודשים וירדתי עד כה כ 5 קילו. מצ"ב כנית אימונים לחיטוב שמישהו מהחדכ נתן לי. אשמח לקבל חוות דעת עליה.. לי היא עראת עמוסה מאוד (4 תרגילי חזה ?!,), יש לציין שאני מעוניין להמשיך בחיטוב ולרדת במשקל נשאלת השאלה האם בכלל להחליף עכשיומאת התכנית הקיימת כינהרי אני יורד... -
א
תכנית אימונים חדשה
אז זהו שלא הקשבתי למאמן, ובמקום 15-20 חזרות במשקל נמוך העלתי למשקל שאני לא מסוגל יותר מ 10-12 הורדתי 3 קילו ב 3 חודשים.. ( די גרוע אני יודע) אבל על הגוף זה נראה קצת יותר אז מה שאתה אומר שורה תחתונה שפשוט להחליף את התכנית לתכנית של מסה ופשוט לא לאכול כאילו אני בתקופת מסה, אני צודק? -
א
תכנית אימונים חדשה
כן אני מעוניין לרדת במשקל.. היעד עוד כה 7 קילו ירדתי עד כה 3 קילו במשקל ובנוסף רואים בבירור שגם בשרירי הידיים וגם הרגליים התחזקתי באופן משמעותי. אכן המאמן כושר אומר לי שבתרגיל לחיצת חזה בשכיבה כנגד משקולות עדיף לעשות 15 אפילו 20 חזרות כנגד משקל שאני מסוגל להרים בטווח חזרות זה, כלומר 10 קילו... -
א
תכנית אימונים חדשה
אבל כמובן שאני מתחיל ואחרי חודש וחצי אני מחליף תכנית בנוסף אני עושה חיטוב כדי להוריד במשקל ככה שהתכנית חיטוב שיש בקילוגרם היא יותר פשוטה ממה שאנימעושה כרגע אני לא עושה מסה, שלחת לי לינקים של תכנית מסה.. אני טועה? -
א
תכנית אימונים חדשה
עצוב לשמוע.. באתר הזה יש תכניות למתחילים תוכנית אימונים בחדר כושר למתחילים וגם למתקדמים! - מאמן כושר אישי יש משהו שאתה ממליץ עליו? -
א
תכנית אימונים חדשה
אוקי.. מה הכוונה בללמוד לעשות סקוואט דדליפט וכו? למה יש פה איזשהי מורכבות? או שאתה מדבר בכללי -
א
תכנית אימונים חדשה
שלום לכולם אחרי הפוסט פה חוות דעת על תכנית אימונים הלכתי למאמן הכושר של החדכ והוא בנה לי תכנית אימונים, אשמח לקבל את דעתכם. המטרה לרדת במשקל אני גובה 175 על82 קילו חתירה במכשיר ייעודי 4 כפול 15 פשיטת גב כיסא רומי 4 כפול 15 לחיצת כזה בשכיבה על כסא עם משקולות 4 כפול 15 סקוואט במכונה 4 כפול 15... -
א
חוות דעת על תכנית אימונים
קראתי 100 פעם והחכמתי תודה אבל רציתי עזרה בבנית תכנית.. -
א
חוות דעת על תכנית אימונים
אז אשמח להצעות יעול.. איזה תרגילים להחליף ובמה להחליף? יש תכנית שאתה ממליץ עליה? בנוסף העיקרון הוא לעשות תרגילים מורכבים כדי שהגוף יצרוך יותר קלוריות וישפיע על המאזן הקולרי? אודה לעזרה -
א
חוות דעת על תכנית אימונים
שלום לכולם, בניתי לעצמי תכנית אימונים,נעזרתי בקצת חומר שראיתי באינטרנט וכן במדריך של החד"כ למרות שלעתים היה נראה לי שהוא אומר דברים לא הגיוניים. אני בחיטוב והמטרה היא להשיל כמה קילוגרמים, קראתי תמדריך מאתר קילוגרם ואני מקפיד על טווח מנוחה של סביבות ה 30 שניות מנוחה בין סט לסט. אני מתאמן כחודש... -
א
לא רואה תוצאות באימונים
מבחינת גירעון קלורי אני חושב שאני מצוין ה bmr 1938 על זה אני מוסיף עוד נניח 400 ק' עבודה משרדית הגעתי ל 2300 ק' בערך בדקתי מה אני אוכל ביום לפי כמות יצא לי 1300 קלוריות ביום יוצא שנניח אני בערך במינוס של 1000 קלוריות.. נגיד 900, אולי זה יותר מידי ? צירפתי קובץ של מה אני אוכל וכמות הקלוריות על... -
א
לא רואה תוצאות באימונים
שלום לכולם שמי איתי, בן 25 מתאמן כחודשיים, זה נשמע מעט אבל עדיין אני לא רואה תוצאות באימונים ואשמח לקבל את חוות דעתכם לסיבה. אני שוקל 85 קילו 1.77 מטר והמטרה שלי זה חיטוב להוריד שומן לפחות כה 10 קילו. תכנית האימונים שלי היא 3 פעמים בשבוע והיא לא כוללת במיוחד הרמת משקולת, בעיקר אירובי והרבה...
