תגובה אחרונה ע"י אלוןהשמנמני

  1. א

    שינוי תכנית אימונים

    אהלן. אחוזי שומן 20% גובה 174 משקל 75 כבר תקופה שאני נשאר באותו משקל. התכנית היא אימוני כח מאזן שלילי קל-בינוני. אני חייל ועל פי כך לצערי אין לי את היכולת למדוד במדויק מספר קלוריות,שומן,פחמימות יומי. חלבונים זאת לא בעיה... אני מחפש תכנית חדשה שתעזור לי לצאת מהמשקל הנוכחי ולהצניח מכה מוחצת...
  2. א

    מסת שריר + נייטרלי

    כשהתכנית נתקעת אני צריך לאכול יותר קלוריות ולהוסיף עוד חלבון?
  3. א

    מסת שריר + נייטרלי

    אני בתכנית חיטוב כבר תקופה, הורדתי 17 קילו ורציתי לדעת מה ההתנהגות של הגוף באימוני כוח ותזונה של מאזן שלילי. הרעיון כרגע הוא מאזן שלילי תוך כדי אימוני כח
  4. א

    מסת שריר + נייטרלי

    אוקיי, פחות או יותר כפי שחשבתי עכשיו השאלה האמיתית היא אם מבחינה תזונתית אני על שלילי 500 ואוכל כ150 חלבון ביום ודל בפחמימות מה קצב הירידה באחוז השומן? באיזה אחוז שומן השרירים יופיעו?
  5. א

    מסת שריר + נייטרלי

    עלתה שאלה מסקרנת בפורום חברים שלי, אז ככה: אם עובדים על מסת שריר לדוגמא אימון AB קלאסי 3-4 פעמים בשבוע ושומרים על מאזן שהוא נייטרלי לבן אדם בעל עודף משקל קל, האם בסופו של דבר האימוני כוח יכסו את העודף שומן ויבלטו השרירים או שהגוף ״יטפח״ והשרירים לדוגמא בבטן - לא יתגלו? וכמו כן אותה השאלה רק אם...
  6. א

    מסת שריר+ נייטרלי

    עלתה שאלה מסקרנת בפורום חברים שלי, אז ככה: אם עובדים על מסת שריר לדוגמא אימון AB קלאסי 3-4 פעמים בשבוע ושומרים על מאזן שהוא נייטרלי לבן אדם בעל עודף משקל קל, האם בסופו של דבר האימוני כוח יכסו את העודף שומן ויבלטו השרירים או שהגוף ״יטפח״ והשרירים לדוגמא בבטן - לא יתגלו? וכמו כן אותה השאלה רק אם...
  7. א

    שומן עיקש

    צודק, יש משהו במה שאתה אומר אוכל של צהל עתיר בקלוריות ושמן. מה אפשר לעשות בנידון?
  8. א

    שומן עיקש

    אולי אתה צודק, אני בכל מקרה אשב עם מאמן כושר ליצירת תפריט תזונה ותפריט אימונים. בנוגע להיכה יותר ממה שאני מוציא אני ממש בספק שזו הסיבה אפשר להגיד שאני אוכל יותר לכיוון ה1000 היומי ומדבר על 2/3 ארוחות שקל לחשב את משקלם. אני משתמש בMyFitnessPal בתור כלי עזר
  9. א

    שומן עיקש

    אני אגיד לך מה, אני בא מרקע של תזונה לקויה אפילו מאוד, אני יודע את כמות הקלוריות שאני אוכל הפחמימות והחלבון זה אני יכול לחשב בבסיס, נשאר לי שומן עיקש שבולט מאוד, כנראה בגלל כמויות הבירה ששתיתי. אני מתאמן במסגרת של שלושה פעמיים אימוני כוח+אירובי ועוד יומיים של נטו אירובי.
  10. א

    שומן עיקש

    אז קלוריות זה בין 1000-1500 יומי חלבון 150-200 שומן משתדל כמה שפחות (אין לי מספר מדויקים מדי כיוון שאני חייל) פחמימות סביבות ה70-120 גיל 20 גובה 174 משקל 74 פשוט אני גם חייל אז אין לי מספרים מדויקים לגמרי אך משתדל לעמוד על פי הערכים של התנאי חיטוב ובנתיים ראיתי תוצאה של הורדה מ90 ל74. אך...
  11. א

    שומן עיקש

    סביבות ה15% ולא ניסיתי
  12. א

    שומן עיקש

    בתהליך של ההורדה נפטרתי מכ17 קילו. כדי להגיע למשקל הBMI התקין שלי נותרו לי סביבות ה7-9 קילו. משקל שאני תקוע בו מספר שבועות. מתאמן מספר פעמים בשבוע שילוב בין אירובי לאינארובי בהתאמה מאזן קלורי שלילי 1300-1600 אחוז הפחמימות הוא 20% ועומד על 70 גרם ליום עצות?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית