תגובה אחרונה ע"י Netanelsh123

  1. N

    האם קריאטין יכול להתקלקל?

    קניתי קריאטין לפני כמה חודשים ושמתי לב שהתאריך תפוגה שלו זה אשכרה 5.20 שזה מחר הוא היה במקום יחסית מוצל וקר הוא יכול להתקלקל לקחת לא לקחת?
  2. N

    יעיל לעשות PPL גם בימים הללו?

    השאלה אם זה יעיל ויתן תוצאות או שפשוט עדיף לי לעשות FBW עם 2 תרגילים לשרירים גדולים ו1 או 2 לקטנים? אני רוצה להרגיש מקסימום גירוי גם שאני בבית וגם שאני נח ולא מתאמן על חזה או גב או רגלים
  3. N

    בגלל המצב הקיים עדיף להיות במסה או חיטוב?

    אני במסה כמה חודשים והתפריט שהיה לי (שהיתה שגרה כמובן) עבד מעולה הכל היה מדוד בקושי עליתי שומן ועליתי במשקלים וכו וכו וכו וכו ועכשיו לאור המצב אני שורף פחות קלוריות יומיות ומתאמן ושינתי מהתפריט הורדתי 40 גרם פחמימה בערך כדי לא לעלות שומן בצורה אכזרית ורוצחת שאחרכך יקח לי יותר זמן להתחטב בשביל...
  4. N

    המסה תהיה יעילה או שפשוט להשאר נטרלי?

    כעיקרון סוג של פצוע ממחר מתחיל לשים דגש יותר חזק על אימונים של צד שמאל בגוף (בימין אעשה פחות משקל משמאל הפיזו אמר לנסות להגיע בינהם לסימטריה עשה בדקה וראה שכל הלחץ מופעל על ימין יותר) ועכשיו אני במסה אני אוכל בערך 2600-2800 קלוריות (הוספתי כמה דברים לתפריט ולא ככ החשבתי אותם מבחינת ערך תזונתי)...
  5. N

    דלקת בגיד של הכתף שמתחבר ליד קידמית

    לא יודע להסביר אבל זה לא דקירות זה כאב שגורם לי הגבלה בתנועה נגיד ככה הלכתי היום לפיזו מסתבר שצד ימין פועל חזק יותר מצד שמאל (צד שמאל חלש לגמריי הוא עשה לי תרגילים של להתנגד ליד שלו וכאלה ובשמאל בקושי הצלחתי) צריל להפחית עבודה בימין ויותר חהתחיל עם שמאל בערך מחר גב יד אחורית (מבחירה זה ככה ולא...
  6. N

    המלצות לאימון בטן טוב?

    פשוט 3 תרגילים לבטן כל אימון ?
  7. N

    דלקת בגיד של הכתף שמתחבר ליד קידמית

    שמע עשיתי את התרגיל שהמלצת עליו ועכשיו שאני עושה את התנועה שלו בשתי הכתפיים כואב מוות זה אמור להיות ככה? הטכניקות שלי היו טובות זה נטו עומס יתר על הכתף שאתה מתאמן ואז שבוע נוסע לאילת כל יום 200 שכיבות שמיכה באילת ושחייה 5-6 בריכות בלי חימום לפני זה זה כנראה קצת משפיע 5-6 בריכות ביום הכוונה...
  8. N

    המלצות לאימון בטן טוב?

    כבר בקושי מרגיש את הבטן באימון שלי ומכיוון ויש מיליון סרטונים על אימוני בטן אז חשבתי שמישהו מכם ימליץ לי על אימון לבטן טוב (עדיפות שיהיה רצוף ולא תרגיל וסטים רצוף הכוונה 8-10 דקות אימון רק תרגילים ומנוחה בין כל כמה תרגילים או ללא מנוחה) למישהו יד המלצה למשהו טוב והורג המטרה לא לנשום אחרי האימון...
  9. N

    עזרה בBMR ותפריט

    ס סבבה תודה רבה אחי
  10. N

    דלקת בגיד של הכתף שמתחבר ליד קידמית

    סבבה אחי תודה כמה זמן ישלך את הבעיה ?
  11. N

    דלקת בגיד של הכתף שמתחבר ליד קידמית

    תודה רבה אח אוסיף את התרגיל הזה לאימון כתף שלי פעם עשיתי אותו אהל הוא לא הפיק תועלת מקווה עכשיו לטוב ולשיפור טווחי תנועה
  12. N

    עזרה בBMR ותפריט

    כל שבת בשר אסאדו בחמין אל תדאג, 200 קלוריות שהם שומנים או פחמימות?
  13. N

    עזרה בBMR ותפריט

    אז ככה קודם נתונים עליי גיל: 16.5 משקל: 68 גובה: 1.78 וזה התפריט שלי בערך כחצי שעה אחרי שקמתי אני אוכל תפוח ירוק ואז: 10:00 חצי אבוקדו ממוצע (245 קלוריות) טונה שלמה 2 פרוסות לחם מלא של אנגל בערך מלפפון וגמבה חתוכים 12:00 2 ביצים כולל החלמון L 2 פרוסות לחם מלא של אנגל עם בננה שלמה ו30 גרם חמאת...
  14. N

    דלקת בגיד של הכתף שמתחבר ליד קידמית

    דווקא בשבוע האחרון התחלתי לשים וולטרן גל ומאז שהתחלתי להשתמש בה ולהתאמן על כל הגוף (כמובן מה שלא כואב) יכול להגיד שהכי כואב לי כרגע בכל התרגילים בכתף זה להתאמן על רגלים בכלל (המוט של הזווקאט) פשוט הכאב הזה היה מוזר לי והבנתי שאני מתאמן על כל שריר חוץ מגב אני צריך לבודד את יד ימין משמאל יש ככ...
  15. N

    דלקת בגיד של הכתף שמתחבר ליד קידמית

    אורטופד ומי שעשה את האולטרה סאונד
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית