תגובה אחרונה ע"י nissan1352

  1. N

    התייעצות על תכנית אימון FBW

    בסוף החלטתי ללכת על FBW מפוצל לחיטוב באופן הבא: 1A חזה 1. בנץ' פרס 3X6 2. פרפר במכונה - 3X10 גב 3. מוט באחיזה רחבה כנגד פולי עליון 3X10 4. חתירה בפולי תחתון 3X10. כתפיים 5. לחיצת כתפיים בישיבה- 3X10. יד קדמית+ אחורית 6. בעמידה כפיפת מרפקים כנגד משקוליות יד 2X10 7.פשיטת מרפקים בישיבה עם...
  2. N

    התייעצות לתכנית 3AB פעמים בשבוע

    לאחר התייעצות בפורום על תכנית חלוקה אימונים לקבוצות שרירים, אשמח להתייעץ לגבי פירוט תכנית אימונים - תקפות חיטוב (חלק לקוח מהתכנית המומלצת לחיטוב באתר ). תכנית למתחילים, משקלים יקבעו בהתאם ליכולת התחלתית. A: חזה , כתפיים , יד אחורית , בטן 1. בנץ' פרס 3X6 2. פרפר במכונה - 3X10 3. לחיצת כתפיים...
  3. N

    שאלה לגבי התחלת אימונים 3 פעמים בשבוע

    נשמע מעולה, תודה על הטיפים !
  4. N

    המלצה על חדר כושר בחיפה

    אפשר לשאול למה ביטלת אחרי 3 שבועות ? תודה על ההמלצה, פשוט הוא לא יסתדר לי מבחינת המיקום.
  5. N

    המלצה על חדר כושר בחיפה

    שלום לכולם, אני מתכוון להרשם לחדר כושר, עברתי על ההמלצות וקראתי בחיפוש בפורום, אבל אשמח לחוו"ד על חדר כושר בחיפה, המטרה היא להיכנס לכושר ,מתאמן מתחיל, לכן הדרישות בסיסיות. בנוסף חשוב שיהיה מלתחות נורמליות, כי אני אתאמן כנראה לפני העבודה בבוקר. 3 המכונים שהכי מסתדרים לי מבחינת נוחות הגעה הם ...
  6. N

    שאלה לגבי התחלת אימונים 3 פעמים בשבוע

    שלום חברים, החלטתי להתחיל להתאמן בחדר כושר אחרי כמה שנים שלא התאמנתי. חשבתי על להתאמן 3 פעמים בשבוע , אבל בשל אילוצי זמן 2 ימים יהיו רצופים: שני, חמישי , שישי. חשבתי על אימון AB של 3 פעמים בשבוע מכמה סיבות : - המטרה בגדול היא כושר , חיטוב . - אימון מפוצל קצר יותר, אין לי זמן\מוטיבציה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית