תגובה אחרונה ע"י Yori90
-
Y
תרגילים לרגליים
אוקיי , ומה לגבי תדירות הביצוע: עם 3 אימונים בשבוע - האם בכל אימון לבצע את 3 התרגילים האלו ? או לפצל ? -
Y
קושי בביצוע בנץ' פרס
היי תודה הטיפ, רק מה הכוונה במאזן קלורי חיובי? לאיזו מטרה? -
Y
קושי בביצוע בנץ' פרס
היי , לאחרונה חזרתי קצת לאימונים והתרגיל הכי קשה לי לביצוע הוא בנץ' פרס. התחלתי עם 10 קילו (5 כל צד), ואני מנסה לבצע 10X3 אבל לא מצליח בסט השני והשלישי (בשלישי מגיע ל 6-7 בערך ). איך להתחזק בתחום הזה? האם להוריד ל 6 חזרות תחילה בכל סט ולאט לאט להעלות עד ל 10 ובהמשך להוסיף משקלים? או דרך אחרת ... -
Y
תרגילים לרגליים
היי, במידה ואני מבצע FBW , ולרגליים מבצע לחיצת רגליים. (לא מתחבר לסקווט). בסוף כל אימון גם ריצה. האם יש צורך בתרגיל נוסף לרגליים? פשיטת ברך לדוגמה? -
Y
שינוי תכנית אימונים גרועה שקיבלתי
נרשמתי לחדר כושר ברשת "מובילה", וה "מאמן" הביא לי תכנית. אני חדש בעולם הזה של החדרי כושר ודי סמכתי עליו. אני מתאמן 4 פעמים בשבוע באימון AB. התכנית ממש לא מאוזנת, ויוצא אימון אחד ארוך מדי ואחד קצר מדי . החלטתי לקחת תכנית אימון מהאתר AB לתקופת החיטוב. השאלה שלי היא לגבי חלוקת השרירים ב 2...
