היי ,
לאחרונה חזרתי קצת לאימונים והתרגיל הכי קשה לי לביצוע הוא בנץ' פרס.
התחלתי עם 10 קילו (5 כל צד), ואני מנסה לבצע 10X3 אבל לא מצליח בסט השני והשלישי (בשלישי מגיע ל 6-7 בערך ).
איך להתחזק בתחום הזה? האם להוריד ל 6 חזרות תחילה בכל סט ולאט לאט להעלות עד ל 10 ובהמשך להוסיף משקלים?
או דרך אחרת ?
תודה.
לאחרונה חזרתי קצת לאימונים והתרגיל הכי קשה לי לביצוע הוא בנץ' פרס.
התחלתי עם 10 קילו (5 כל צד), ואני מנסה לבצע 10X3 אבל לא מצליח בסט השני והשלישי (בשלישי מגיע ל 6-7 בערך ).
איך להתחזק בתחום הזה? האם להוריד ל 6 חזרות תחילה בכל סט ולאט לאט להעלות עד ל 10 ובהמשך להוסיף משקלים?
או דרך אחרת ?
תודה.
