תגובה אחרונה ע"י אני;)
-
א
קלוריות
שוקלת 54, מתחילה עלייה במסת שריר, 2600 קלוריות, 50% פחמימות, 25% חלבון 25% שומן מבנה גוף אקטומורפי מספיק? להעלות בקלוריות?- אני;)
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
טבעי או לא?
ממש מעניין אותי לדעת אם הוא טבעי או שהוא משתמש בחומרים? (כי אני רואה שהפטמה שלו זזה לגמרי כמו מתוצאה של שימוש בסטרואידים..) תודהJeff Nippard on Instagram: “Just landed back in Kelowna long enough to slightly recover from Bali belly and now we’re off again to Sacramento for the weekend to cheer…”- אני;)
- שרשור
- תגובות: 61
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
א
טיסה
מישהו הביא אבקת חלבון לטיסה בתיק שהולך איתו? ונתנו לו לקחת את זה? אני רוצה לקנות אריזות אישיות אבל לא בטוחה שיתנו לי להביא את זה.. יש איזה מגבלה של כמות?- אני;)
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
תפריט חיטוב לנוער
160 הייתי תת משקל 38 עליתי ל52 ואני עוד רוצה לעלות עוד שריר אבל אני טסה עוד מעט אז אני רוצה לחטב קצת- אני;)
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
תפריט חיטוב לנוער
בוקר: יוגורט פרי ומנת שומן (כמה שקדים או טחינה) ביינים: ירקות, פרי, סקופ אבקת חלבון ומנת שומן צהריים: 200 ג חזה עוף/160 סלמון מנת שומן (אם מדובר בחזה עוף) 150 ג בטטה/100 אורז/קינואה וירקות ערב: 2 פרוסות לחם קל או פריכיות+3 חלבונים+קוטג 5% וירקות. ערכים: 120 חלבון 112 פחמימה 30 שומן 1210 קלוריות...- אני;)
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
איזה אבקת חלבון?
איזה אבקת חלבון עדיפה, Trophix או select? או כל אחת אחרת עדיף שתענו אבל על אלה ששאלתי, בעיקר על אם טרופיקס טובה..- אני;)
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
עזרה בתזונה..
לגבי הציט אני יודעת, אבל זה עוזר לי לעלות במשקל אז זה לא משנה לי כלכך.. בשלושה חודשים זה אפשרי? לא מצפה להגדיל מסה בטירוף פשוט להעלות אותה קצת יותר עם עוד קלוריות ואימונים מעט אינטנסיביים ונכונים יותר ואז בחודשיים לרדת קצת ואז השריר יהיה גדול קצת יותר או שזה לא עובד בשלושה חודשים? (שוב, לא מצפה...- אני;)
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
עזרה בתזונה..
חייבת לשפר תוצאות עד סוף יוני, אני בתת משקל, אני מתאמנת כבר כמה זמן ותוך כדי מעלה משקל ולא ממש רואים שרירים (אני סלים פט בערך כי ברגלים אני ממש רזה והבטן רק שמכווצים יש ממש שרירים) אם אני עכשיו יאכל הרבה יותר במשך חודש בערך (משהו כמו 2500-3000 קלוריות) ואז יחטב, זה עדיף? אני בתת משקל ונגיד אני...- אני;)
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
תזונה ואימונים
יש לי אימון ממאמן בחדר כושר אבל אין לי אנרגיות שאני עושה את זה וזה די ישנוני כזה ואני בקושי מזיעה אני עם טייץ וסווצארט ולא מזיעה אני גם לא יודעת אם אני אוכלת מספיק איזה בעל מקצוע יכול לעזור לי גם עם אימון וגם עם תזונה מותאמת? (אני רוצה לעלות במשקל ובמסה)
