בן 18
1.83
76 קילו
חודשיים וחצי עושה ss איך המשקלים עד עכשיו?
דדליפט 115 קילו 1×5
סקוואט 87.5 קילו 3×5
בנץ פרס 65 קילו 3×5
פרס בעמידה 37.5 קילו 3×5
מצין שבמכון אני 5 חודשיים ובתוכנית ss אני חודשיים וחצי..
בן 18
משקל 76
1.83
מתאמן 5 חודשים..
חודשיים וחצי ראשונים עשיתי תוכנית ad ראיתי שמתחילים צריכים ss...
אז אחרי חודשיים וחצי ב ad עברתי לss ועכשיו עברו חודשיים וחצי עם ss...
איך הביצועים שלי עד עכשיו...
דדליפט 115 קילו 5 חזרות סט 1
סקוואט 87.5 קילו 5 חזרות 3 סטים
בנץ פרס 65 קילו 5 חזרות 3 סטים...
לא 5 חודשיים ss
...
התחלתי תתכונית רק לפני חודשיים וחצי בערך ..חודשיים וחצי חודשיים לא הבנתי באמת מה צריך לעשות אז עשיתי ad ואז עברתי לssועכשיו אני חודשיים וחצי בערך איתה
