Ss

[אין שם]

בן 18
משקל 76
1.83
מתאמן 5 חודשים..
חודשיים וחצי ראשונים עשיתי תוכנית ad ראיתי שמתחילים צריכים ss...
אז אחרי חודשיים וחצי ב ad עברתי לss ועכשיו עברו חודשיים וחצי עם ss...

איך הביצועים שלי עד עכשיו...
דדליפט 115 קילו 5 חזרות סט 1
סקוואט 87.5 קילו 5 חזרות 3 סטים
בנץ פרס 65 קילו 5 חזרות 3 סטים
לחיצת כתפיים עם מוט בעמידה 37.5 קילו 3 סטים 5 חזרות..
תודה לעונים 😃